Näiteks jooga jt. Iga enesearenduse süsteemid pakuvad rea tõhusaid keha ja vaime lõdvestamise võtteid. Mõned meetodid, nagu näiteks hiina tervistav võimlemine ja võitlustehnika taj chi nõuavad pikaajalist harjutamist. On aga neidki, mida võid pingeolukorras kohe proovida 3.2 Rahustav hingamine Pingeseisundis muutub hingamine pinnapealseks ja kiireks. Lõõgastunud inimene seevastu hingab aeglaselt ja sügavalt: kopsudes kulgev õhk näib diafragmat ehk vahelihast masseerivat. Kõhu- ehk diafragmahingamine parandab organismi talitlust ning aitab kooskõlastada keha, meelte ja vaimu toimimist. Kõhuhingamise tähtis osa meelte rahustamisel ning ärevuse kõrvaldamisel on aastasadu teada joogidele. Hingamisharjutus Terje Aarna 10 Võrumaa Kutsehariduskeskus Referaat 1
9 1.3.4 Pärlivann (tuntud ka mullivanni ja yacuzzi'na) Taastab keha ja vaimu pärast pingelist tööd, lõõgastab lihaspingeid, vähendab liigesjäikust ja -valusid, parandab verevarustust ja ainevahetust. Eri probleemide korral lisatakse erinevaid ürte või eeterlikke õlisid (eukalüpt parandab ainevahetust, kummel rahustab ja niisutab nahka jne.). Mullid annavad arvestatavat masseerivat efekti. (Pärlivann) 1.3.5 Hydrojeti vesimassaazivoodi Inimene lamab sooja veega täidetud vesivooditaolisel alusel, kus kaks juga masseerivad teda 15 minutit jalgadest kaelapiirkonnani ja tagasi. Maandab hästi stressi ja lihaspingeid, soojendab ja lõdvestab mõnusalt kogu keha. Sobib kõigile, kuid eriti hästi istuva eluviisiga inimestele. Samuti neile, kellele vesimassaaz on muidu kõrgenenud vererõhu tõttu vastunäidustatud. (Hydrojeti vesimassaazivoodi) 1.3.6 Süsihappegaasi vann
annaabi.ee 
