Vahepeal kui soovid, siis võid vabalt süüa kõrvale puuvilju, aga nendega mitte liiale minna :) Söökide kõrvale soovitan ka vahest juua mineraalvett. Trennivabadel on kasulik ka süüa pähkleid( sobivad : madlid, sarapuupähklid, kreeka ) - saab lisaks kasulikke rasvu! NB! toidukordade vahe olgu 3,5-4,5tundi. Halvemal juhul võib ka olla 5h, aga soovituslik see ei ole, samuti ei tohiks süüa varem kui 3h. · 1h enne söögikorda ei tasu juua palju vedelikku ( lahjendab maomahlu) ja toit alati närida korralikult läbi ja süüa normaalse kiirusega ! · LISANDITEST: Soovitan võtta mingit multivitamiini ja ~1g C-vitamiini päevas ( mõistlik on osta 500mg-seid) KINDLASTI kalamaksaõli tarvitamine ( näiteks supilusikas trennivabal päeval hommikusöögiga, trennipäeval võid võtta natuke näiteks õhtul viimase söögiga) Samuti on hea kookosrasv 10-15g ( supilusikatäis) pudruga segada hommikul.
Jõid nad ka päris tervislikult ja normaalselt kui mõni poiss sealt välja jätta. Enamasti jõid kõik poisid vett, piima ja mahla. Meie klassis pole kõik poisid väga normaalsed, ehk mõni poiss meie klassist jõi ka viina ja viskit, mis pole loomulikult tervisele kasulik ja eriti nii noore poisi omale. Tegelikkuses pole söögi kõrvale joomine tervislik kuna vähendab see maomahlade kontsentratsiooni ja aeglustab seedeprotsesse. Teisisõnu, vedelik lahjendab maomahlu ning seedeprotsessid pole enam nii efektiivsed. Joonis 6: Erinevad joogid 8 Mõtlesin testida ka oma klassikaaslaste teadmisi, tulemused olid oodatust paremad. 6) Järjesta, milliseid toite peaks sööma iga päev ja mida harvem (a - d): (d) - kananagitsad, viiner, friikartulid, vahukoor (b) - must leib, makaronid, sealiha, mesi (a) - saib, pruun riis, maitsestamata jogurt, veiseliha
annaabi.ee 
