3.Joo piisavalt vett 4.Liigu piisavalt 5.Tuvasta varjatud toidutalumatus 6. Tarbi õigeid toidulisandeid (kalaõli, kroom, mangaan, magneesium, D-vit ja B-rühma vit) 26 7. Söö süsivesikuid koos valkudega, mitte mitut erinevat süsivesikuterikast toiduainet koos Lõhe-riisipirukas Näiteks: Puder moosiga (v.a. juhul kui moos pole valmistatud madala GK-ga magustajast) Kartul ja leib koos 8. Söö regulaarselt 5 x päevas 3 põhisöögikorda ning 2 kuni 3 oodet 9. Kontrollida süsivesikute hulka ja tüüpi (kiiresti või aeglaselt imenduvad) 10. Tarbi madala GK toiduaineid GK arvestab süsivesikute veresuhkru taset tõstvat toimet (GI) ning süsivesikute ja kiudainete hulka toiduportsjonis.GK = GI + toiduportsjonis sisalduvate kättesaadavate sv hulk : 100 GI näitab kui kiiresti toidust pärit glükoos verre imendub ja veresuhkru taset tõstab
· kookospähklimaitseline maitsestatud tee · litsi must tee 9.3 INDIA CHAI Chai (hääldatud nagu üks häälik, riimub pirukaga, ingl. ,,pie"), on sõna tee jaoks mitmes maailma osas. See on sajandeid vana jook, mis on paljudes kultuurides tähtsat rolli mänginud. India Chai on vürtsitatud piimatee, mille populaarsus on maailmas jätkuvalt kasvanud. See on tavaliselt tehtud: · rikkast mustast teest · piimast · erinevate vürtside kombinatsioonist · magustajast Kasutatud vürtsid varieeruvad Indias regiooniti ja majapidamistes. Kõige tavalisem on kardemon, kaneel, ingver, nelk ja pipar. India Chai loob soojendava, leevendava efekti ja töötab kui looduslik seedimisabi, mis annab suurepäraselt terve enesetunde. Teisele tassitäiele on raske vastu panna. Chai joomine on Indias elustiil ja mõned indialased on imestunud praeguse segaduse tõttu Läänes. Paljud, kes on Indias käinud tulevad ära tugeva kiindumusega Chaisse. Me oleme
annaabi.ee 
