energiavahetuses, ta on oluline lüli lihastegevuses. Sama oluline on magneesiumi tähtsus südamele. Teiselt poolt on magneesiumil tihe koostöö kaltsiumiga. Kui organismis on magneesiumi vähe, suureneb lihastes kaltsiumi sisaldus ja tulemuseks lihaskrambid. Kuna spordiga tegelemisel on kõik eeltoodud funktsioonid olulised, on sportlastel väga tähtis teada oma vere magneesiumisisaldust. Ühelt poolt peaks tervislik toit küll meie organismi optimaalse magneesiumisisalduse tagama, kuid just tugevate kehaliste koormuste korral sageli nii ei ole. Sportlased kaotavad palju magneesiumi higistamisega, eriti veel kuumas kliimas. Jooksmisel tunneme järsku säärelihases krampi ja ei oska seda põhjendada. Põhjus on lihtne, 7 sportlane vajab enam magneesiumi. Kuid magneesiumivaegusele võivad viia ka tugev stress, mõned haigused, regulaarne alkoholi tarbimine, erinevad dieedid, mõned ravimid
Omastatav kaalium Fikseeritud kaalium Veega väljaleostumine (arvestatav l ja sl muldadel) Joonis 4 Kaaliumväetiste transformatsioon mullas Kuna kaaliumi hoitakse mullas tugevalt kinni võib seda anda 2-3 aasta varuga. 4. Kaltsium (Ca) Kaltsium omab olulist kohta raku protoplasma ehituses mõjutades rakkude paljunemist. Kaltsium reguleerib süsivesikute ainevahetust. Taimes võib tema puudus tekkida suure kaaliumi ja magneesiumisisalduse tagajärjel. 5. Magneesium (Mg) Magneesium kuulub klorofülli koostisesse ja seetõttu võtab ta osa süsihappegaasi assimilatsioonist. Puudusel algab klorofülli lagunemine. 6. Väävel (S) Väävel omab tähtsat rolli klorofülli sünteesis. Samuti on väävel vitamiinide ja valkude koostises jne. 7. Raud (Fe) Raud on taimedes katalüsaatoriks. 8. Mangaan (Mn) Mangaan suurendab hingamisega seotud ensüümide aktiivsust ning soodustab fotosünteesi,
annaabi.ee 
