Aeroobne ja anaeroobne vastupidavus Aeroobsed ja anaeroobsed harjutused erinevadki intensiivsuse poolest. Kerge ja mõõduka tempoga jooksutreening on aeroobne ning kiire tempoga jooks, tugeva pingutusega on anaeroobne. Tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks anaeroobne tegevus ei sobi. Millised tegevused oleksid head aeroobseks treeninguks? Eelkõige sellised, mis haaraksid korraga võimalikult paljusid lihasgruppe ning oleksid dünaamilised. Nt. (ujumine, murdmaa suusatamine, kepikõnd, maanteeratas, ka sörkjooks). Aeroobse treeningu eelised: 1. Suurenenud hapnikutarbivus 2. Südamelöökide arvu vähenemine (kuna südamemaht on suurenenud, võib olla tipptegijatel rahuolekus isegi ainult 30-40 lööki minutis) 3. Lihaste verevarustuse paranemine ning hapniku efektiivsem kasutamine 4. Vererõhu vähenemine (kuna veresoonte seinad on elastsemad ja mahutavad seega ruumalaliselt rohkem verd) 5. Jääkainete (piimhappe) kiirem lagundamine 6. Keha rasvaprotsendi vähenemine 7
· MÄGIRATAS (MOUNTAIN BIKE)- sobib sõitmiseks nii metsas, rannas, mägedes, linnatänavatel- seega pea igal pool. Mägirattal on laiad kummid, tugev raam, 18-24 käiku, lisavarustusena porilaud, tuled, pakiraam, rattalukk. · LINNARATAS (CITYBIKE)- sobib sõiduks linnatänavatel ja metsateedel. Linnarattal on tavaliselt kohe kaasas laiem sadul, porilauad, pakiraam, seisujalg ja dünamoga tuled. 1.3. Missugune ratas mille jaoks · Maanteeratas- sobib sõimiseks linnatänavatel, asfaltteedel, vähem põlluvahe- ja metsateedel. Hea treeningu- ja spordivahend, meie liikluse ja teede halva seisukorra tõttu aga veel üsna ebapopulaarne. · Linnaratas (Citybike)- sobib sõitmiseks linnatänavatel, asfaltteedel, kõva kattega põlluvahe- ja metsateedel, mõeldud enamasti igapäevasõitudeks. Tänu oma 21-le käigule, liigub jõudsalt ka mägistel teedel.
annaabi.ee 
