Teeme aktiivset propagandat, et kõik inimesed liiguksid - iga päev, küllaldases koguses. Püüame sõna ja teoga näidata mida, kuidas ja kui palju liikumist on vajalik ja mil kombel aru saada, et liikumisest on tõepoolest olnud tegelikku kasu. Õpetust vajatakse selleski, kuidas ebakohasest liikumisest johtuvaid ohte ja kahjusid saaks vältida. Liikumiskasvatus on möödapääsmatu igas eas ja sõltumata kehalisest olukorrast. 8 Parima sellealase teabe oleme koondanud liikumisalaste nõuannete vihikusse- päevaraamatusse ,,Liikumise aktiivne aastaring tervis ja vorm värskest välisõhust1", mis aitab liikumisaktiivsena hoida kogu tänavuse aasta. ,,Inimene on loodud liikuma ja selles ongi tema õnn!" (Elias Lönnrot) Liikumise tähtsus tervisele Liikumine on mitmekülgne tervise tugevdamise viis. Piisava intensiivsuse, kestuse ja sagedusega korduv liikumine koormab enamikku elundisüsteemidest,
vältida rutiini ja tüdimust. 3. Leia endale sõber või mõttekaaslane, kellega koos alustada ja treenida. Kui Sa seda ei leia, ühine grupiga. 4. Liigu regulaarselt, ära sõida igale poole auto või bussiga, liftiga sõitmise asemel eelista trepist käimist. 5. Paku oma lastele võimalust koos mängida liikumismänge, et meelitada ennast ja lapsi eemale teleri vaatamisest ja arvutimängudest. 6. Liikumist vajavad ka kehaliselt aktiivse elukutse esindajad. 7. Pöördu kindlasti liikumisalaste nõuannete saamiseks arsti poole, kui põed südame-ja veresoonkonnahaigusi, osteoporoosi, liigesehaigusi, suhkurtõbe. 8. Kohvipausile töö juures eelista jalutamispausi, sirutus- ja lõõgastusharjutusi. 9. Eelista mõõduka koormusega regulaarset liikumist intensiivse koormusega harvale kehalisele tegevusele. Kasutatud kirjandus: http://www.ut.ee/tervis http://www.tervitus.ee/index.php?page=liikumine_lugemist Raamat: ,,Naine ja tervis" Ajakiri: ,,Ole Terve"
annaabi.ee 
