Ja kes teadlastest tegi kindlaks, et 4 millimooli liitri kohta on iga sportlase anaeroobse lävi? Arvatavasti samad, kes tegid kindlaks et 220 miinus vanus on sinu maksimum HR. MTB Bible meetod. Kui kõik need teaduslikud testid ja numbrid põhinevad hinnangutel, siis miks mitte säästa hunnikut raha ja hinnata neid ise täpsemal, reaalses olukorras? Testi ennast peale puhkepäeva ja ära söö vähemalt kaks tundi enne testi. Leia kõige tasasem ja sirgem tee ilma valgusvooride ja suure liikluseta. Nüüd sõida nii kiiresti kui sa suudad poole tunni jooksul ja samal ajal jälgi oma pulsomeetrit( ja teed). Maksimaalne HR mida sa suudad säilitada on hea hinnang sinu LT'le. Mountain Biker's Training Bible autor Joel Friel soovitab pulsomeetri sisse lülitada alles pärast 10 minutit pärast testi algust. Sinu ülesanne on poole tunni jooksul läbida pikim teekond, mida sa suudad. Keskmine HR on lähedane hinnang sinu Ltle. Pane kirja kui pika distantsi sa suutsid läbida
Aastaaja tegur Suvi (või aastaringne operatsioon) 0 Ainult talv (või aknad alati suletud) -5 Tegur välise üle- Vaikne äärelinn või maakoht (eemal suurtest +10 jäänud müra kohta linnadest, tööstusest ning transpordist) Normaalne äärelinn (eemal tööstusest) +5 Linna keskkond (ilma tiheda liikluseta tänavateta 0 ning eemal tööstusest) Mürarikas linna keskkond (lähedal tiheda liiklusega -5 tänavatele või tööstusele) Väga mürarikas linna keskkond -10 Tegur eelneva Pole eelnevat kogemust pealetükkiva müraga. mürale alistumise Ühiskond on saanud kuigipalju mürast mõjutatud
annaabi.ee 
