Treeningut võib ka alustada vanemas eas. Ka luude tihedus hakkab vähenema kolmekümnendast eluaastast. Luud ei muutu väiksemaks, vaid hõredamaks, seega suureneb nende murdumise oht. Luude hõrenemist ei märgata enne, kui tekib luumurd. Mõnedel aga põhjustab hõrenemine luuvalusid. Naistel tekib luude kiire hõrenemine, siis kui lõpeb menstruatsioon. Meestel kulgeb protsess ühtlasemalt. Kui juba noorena on esinenud palju luumurde võivad need probleemiks saada ka vanurieas. Liigesekaebuste puhul on piir ealiste muutuste ja haiguste vahel üsna ähmane. Mõlemal puhul võivad liigesed hakata valu tegema ja muutuda jäigaks. Liigesed ei paisteta ega puneta valu on tunda liigest koormates. Sageli valutavad põlve- ja puusaliigesed, aga muutused toimuvad ka lülisamba liigestes, mistõttu vananedes lülisamba liikuvus väheneb. Vana inimene ei saa nii hästi kummardada kui noor. Õige rühi säilitamine nõuab tugevaid lihaseid ning regulaarseid
nahaaluskoe tihkenemised (nt diabeetikutel süstekohad). Vastunäidustused: ägedad põletikud, rasked südamehaigused, rasedus, palavik, veenilaiendid, veenipõletikud, tromboosid, ei ole soovitatav neile, kes kasutavad verdvedeldavaid ravimeid, kuna tõstab veritsusohtu. Venitusteraapia - mőjub hästi kange selja, verevarustushäirete, selja deformatsiooni, reuma, seedehäirete, selgroolülidevahelise ketta väljavajumise, radikuliidi, pőlve- ja liigesekaebuste ning stressi puhul. Venitustoolil on venitajaks inimese oma keharaskus. Venitusjõudu on võimalik reguleerida kaldenurgaga, lisaks toimivad soojendus ja vibratsioon. Saab teha venitust kaela- või nimmeristluupiirkonnale, enne protseduuri on vajalik arsti konsultatsioon ja röntgenülesvõtted. Venituspingil saab teha ka aktiivseid venitusharjutusi instruktori käe all. Venitusteraapia vastunäidustused: kőrgvererőhutőbi, pearinglus, osteoporoos, adipoossus, kőrge iga.
annaabi.ee 
