- Isomeetriline dünamomeeteria: liigesnurk ja keha asend, pingutuse kestvus, üks või mitu kordust, puhke intervall - Isotooniline dünamomeetria: valdavalt konstantse vastupanuga/vabade raskustega testid (1 kordus-maksimum, korduste arv, soorituse kestvus) - Isokineetiline dünamomeetria: muutumatut liikumiskiirust ja varieeruvat vastupanu võimaldavad seadmed. Lokaalne lihasjõud kindlal liikumiskiirusel ja lihastöö režiimis, suurim võimsus, maksimaalse jõurakenduse liigesnurk, lihastasakaal *Mõõdetavad parameetrid dünamomeetriga: liigest ületavate lihaste jõumoment, lihaste poolt tehtud töö ja võimsus, maksimaalse jõumomendi liigesnurk, liigese liikumisulatus, keha poolte vaheline jõu defitsiit, lihasgruppide jõu tasakaal 2) Lihasaktiivsusest sõltuvad – EMG(elektromüograafia): lihaskontraktsiooni esile kutsuva elektrokeemilise depolarisatsiooni laine registreerimisel naha pinnale asetatud või lihasesse torgatud elektroodidega
tagasi viia, vähendab lihaspinget, vigastuste ohtu. Aitab vähendada lihasväsimust ja annab hea enesetunde 28. MILLAL EI OLE SOOVITAV VENITUSHARJUTUSI TEHA? Kui sul on osteoporoos Tunned tugevat v teravat valu liigeses v lihases Esineb nahahaigusi Oled ennast hiljuti vigastanud, rebestanud, nikastanud Sul on diagnoositud ägedad põletikud, kas liigestes v selle lähiümbruses Sul on hiljuti olnud luumurd 29. MILLISED ON JÕUSAALI POSITIIVSED KÜLJED? Lisandub lihasmassi Areneb lihastasakaal/koordinatsioon Paraneb tundlikkus Suureneb maksimumjõud Paraneb lihasvastupidavus Maandab stressi ja suurendab stressitaluvust Paraneb hapnikutarbimisvõime Tugevnevad luud, liigesed-sidemed Paraneb vastupidavus, suureneb painduvus Parim vahend keha vormimisel Paraneb rüht Sobib nii noortele kui vanemaealistele 30. KUI SAGELI JA KUI KAUA PEAKS JÕUSAALIS HARJUTAMA? Nii kaua ja nii sageli, kui vaja e siis lähtu sellest, mis tasemel oled ja mida tahad saavutada.
annaabi.ee 
