piisavalt palju teisi valgulisi toite (kala, juust, pähklid, tofu) ja rohelisi lehtvilju, et saada kätte vajatav raud ja valk. RASEDUSARMID: Tuleb jälgida, et toit sisaldaks piisaval hulgal tsinki, C, E vitamiini ning omega 3. Vitamiin E-d sisaldava kreemi kandmine viimase mõne nädala jooksul oma nahale võib aidata naha elastsust säilitada. Soovitused: *Kofeiin- tuleb meeles pidada, et ka shokolaadis, kakaos, mustas ja rohelises tees ning koola jookides on kofeiini. Eelistada kofeiinivabu jooke: viljakohv, taimeteed, valge tee, vesi värskelt pressitud mahl. *Kui on krambid jalgades juua mineraalvett (Essentuky 4 või 17), kuid mitte sellega liialda! *Münt soodustab seedimist, kuid tarbida iga 3 päeva tagant, pärnaõis tõstab veresuhkrut, samuti tarbida iga 3 päeva tagant. Võib võtta endale 3 erinevat teed, mida tarbida erinevatel päevadel. *Kui tekivad kõrvetised, siis süüa tihedamini ja väiksemad kogused. Võib lugeda lisaks „kõrvetised.ee“
Kaasuvad kõhuprobleemid. Kõige täpsemat informatsiooni kehatüve temperatuurist annab temperatuuri rek- taalne mõõtmine. Esmane esmaabi seisneb kannatanu ettevaatlikus kohtlemises, et mitte põhjustada Esmaabi alajahtu- südame rütmihäireid. Märjad riided tuleb eemaldada ja asendada kuivade riiete mise korral või tekiga. Külmakahjustatud jäsemeid ei tohi masseerida, kuna see võib põhjus- tada rütmihäireid. Kui patsient on teadvusel, võib talle anda sooje kofeiinivabu jooke. Ennetuse aluseks on põhjuslike faktorite tuvastamine ja vältimine. Olulised on aklimatisatsioon, õige riietus ja spordialal kehtestatud temperatuurinormidest kinnipidamine. LOKAALNE KÜLMAKAHJUSTUS Lokaalse külmakahjustuse tunnused on tundetu ja valge nahk ning soojenedes tekkiv tugev valuaisting. Välitingimustes tuleb vältida soojendamist, kui kahjusta- tud koht võib taas külmuda. Kahjustatud jäse tuleb haiglasse transpordiks avaralt lahastada, vältida tuleb massaazi.
annaabi.ee 
