eemaldavad kehast vabu radikaale. Need alandavad vererõhku, mis on sportlastel südame tervise jaoks oluline. Need on ka kõrge vitamiinide ja mineraalide. Kaerahelbed Kaerahelbed on sportlastele suurepärane energiaallikas ja sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad teil end täiuslikumana kauem tunda. Kirsid Antioksüdantidega täidetud puuviljad, kirsid aitavad enne jooksmist lihasvalu ära hoida. See vähendab põletikku, mis põhjustab nii silmatorkavat valu. Paljud sportlased tarbivad kirsimahla et vältida võimalikku treeningupõhist lihaste kahjustustamist. Kasutatud materjalid https://www.fishertitus.org/health/best-foods-for-athletes https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a20814829/a-diet-plan-just-for- runners/ https://www.runtastic.com/blog/en/optimal-performance-the-9-best-foods-for-runners/ https://www.self.com/story/runners-sample-diet-plan https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-168-fueling-the-
250 g tuhksuhkur 2 sl vett Valmistusviis 8 1. Pane mandlid mõneks minutiks kuuma vette, koori, kuivata ja jahvata hästi peeneks. 2. Sega jahvatatud mandlid tuhksuhkru ja veega, sõtku hästi läbi. 3. Rulli õhukeseks, vormi soovitud kujud ja lase õhu käes kuivada. 4. Kui soovid pruunikat martsipani, lisa jahvatatud mandlite ja tuhksuhkru segule 1-2 tl kakaod, roosa värvuse saamiseks kasuta vee asemel maasika-või kirsimahla. Jaanika Priimägi Referaat KOKKUVÕTE Kui marstipani tegemine ära õppida, siis ei ole vaja enam seda poest osta. Isetehtud martsipan on poe martsipanist kindlasti kvaliteetsem ja maitsvam. 9 Jaanika Priimägi Referaat LISAD Poe martsipan Figuurmartsipanist tehtud kujud Kattemartsipaniga kaetud tort Värvitud martsipan 10
annaabi.ee 
