jooksuvõistlusteks. Sõltuvalt treeningu kestusest ja tugevusest on selle toime organismile erinev ja teatud juhtudel isegi vastandlik. Et sellest võimalikult palju kasu ja rahuldust saada, tuleks järgida kindlaid põhimõtteid. · Mis on Sinu eesmärk: Kena välimus Hea kehaline vorm, südame - vereringesüsteemi tugevdamine Osalemine jooksuvõistlustel Iga toodud eesmärgi saavutamine nõuab kestusjooksu treeningute läbiviimist kindla pingutusastme ja kestuse juures, milleks on vajalik treeningukoormuste õige määramine. Treeningkoormuste määramisel ühe või teise eesmärgi saavutamiseks on otstarbekas lähtuda kindlatest südame löögisageduse väärtustest, vastavalt Sinu eale. Pulsi lihtsaks ja täpsemaks mõõtmiseks oleks otstarbekas kasutada pulsimõõtureid, mida toodetakse kolmele sihtgrupile: 1. taastusraviks 2. harrastusportlastele 3. tippsportlaste treeninguks
Seega ei pea sa minema mööda treppe üles jooksma. Piisab kui pulss on 60% - 70% maksimumist. See tähendab higistamist, kuid mitte veel tugevat hingeldust. VIIDE Vastupidavustreeningu skeemid Vastupidavus treeningu planeerimist on otstarbekas alustada peamiste treeningvahenditega ja meetodite sissulülituse järjestusest, mis põhineb nende treeniva potensiaal kasu ja tagab vastupidavus läve planeeritava tõusu. Näiteks pika- ja keskmaajooksjate uhe peamise aerboobse treeninguvahendi kestusjooksu kasutamisel tagab treeniva toime tõusu järjestus: aeglane-mõõdukas-kiire kestusjooks. Erinevate jõuliikide treenimisel võiks toimuda teise skeemi kohaselt : lihastvastupidavus-jõuvastupidavus-põhijõud-jõuvastupidavus. Uuel, kõrgemal põhijõu tasemel. Kui vastuspidavusalade sportlased tahavad jalalihaste jõuomaduste treenimiseks kastuda hüppeharjutusi, siis oleks aktsentide loogiline asetus on järgmine:
annaabi.ee 
