Kilingi-Nõmme Gümnaasium Koostaja: Rauno Leesi Klass: 11rl Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest Uurimistöö Juhendaja: Ülo Liblik Kilingi-Nõmme 2010 SISUKORD SISSEJUHATUS........................................................................................................................................ 3 Noorte keskmaajooksjate treeningut käsitleva kirjanduse analüüs......................................................
asjad. Seega ei pea sa minema mööda treppe üles jooksma. Piisab kui pulss on 60% - 70% maksimumist. See tähendab higistamist, kuid mitte veel tugevat hingeldust. VIIDE Vastupidavustreeningu skeemid Vastupidavus treeningu planeerimist on otstarbekas alustada peamiste treeningvahenditega ja meetodite sissulülituse järjestusest, mis põhineb nende treeniva potensiaal kasu ja tagab vastupidavus läve planeeritava tõusu. Näiteks pika- ja keskmaajooksjate uhe peamise aerboobse treeninguvahendi kestusjooksu kasutamisel tagab treeniva toime tõusu järjestus: aeglane-mõõdukas-kiire kestusjooks. Erinevate jõuliikide treenimisel võiks toimuda teise skeemi kohaselt : lihastvastupidavus-jõuvastupidavus-põhijõud-jõuvastupidavus. Uuel, kõrgemal põhijõu tasemel. Kui vastuspidavusalade sportlased tahavad jalalihaste jõuomaduste treenimiseks kastuda hüppeharjutusi, siis oleks aktsentide loogiline asetus on järgmine:
annaabi.ee 
