ära hoida mitmesuguste vigastuste teket ja haigusi. Lisaks lihasjõule, lihasmassile, lihasvastupidavusele ja südameveresoonkonnale on jõuharjutustest kasu ka teistele teguritele, mida järgnevalt vaatleme. Liigeste liikuvus. On väidetud, et jõuharjutused vähendavad liigeste liikuvust, kuid paljud uurimused näitavad hoopis vastupidist. Õigesti sooritatud jõuharjutused suurendavad nii lihaste jõudu kui liigeste liikuvust, see on saavutatav sobiva treeninguga. Kehakoostis. Kehakoostis näitab keha rasvkoe ja lihaskoe suhtelist kogust. Üldjuhul arvatakse, et meestel ei tohiks rohkem kui 15 protsenti ja naistel rohkem kui 25 protsenti keharasva. Täiskasvanud kaotavad iga elukümnendil umbkaudu 2 kg lihaskaalu ning võtavad juurde umbkaudu 7 kg (tabel 1.1) rasva. Seega näib, nagu võetaks kaalus juurde 5 kg, kuid tegelikult tähendab see 9 kg muutust kehakoostises. Lihaste kadu ja rasva juurdekasv viivad keharasva ulatuslikule
Organismi energiavarude ja funktsionaalsete võimete kasv. Spetsiifiliste liigutusvilumiste kujunemine. Organismi talitluse ökonomiseerimine Võime organismi funktsioonide ja ressursside kiireks ja ulatuslikuks mobiliseerimiseks. Üldiste kohanemismehhanismide täiustumine ja organismi mittespetsiifilise vastupanu tõus (kõrgmäestik, külmetushaigused). Treenituse näitajad: Võistlustulemus VO2max Kehakoostis Kontrollvõistlused Sportlik vorm: Treeningu tulemusena omandatud optimaalse valmisoleku seisund spordisaavutusteks antud arengutasemel. Võistlusvorm- kindlustab sportlasele antud arengutasemel eduka võistlemise ja kujutab endast sellel tasemel parima treenituse väljendust (pikaajaline seisund). Tippvorm- sportlase erakordselt hea seisund tipptulemuste saavutamiseks (lühiajaline seisund). Treeningu koormus
annaabi.ee 
