Harjutamine tähendab millegagi harjumist. Psühholoogias mõistetakse harjutamise all hirmu taandumist, mis saavutatakse korduvates kokkupuudetes hirmustimulaatoriga. Lõpuks võib hirmutunne täiesti kaduda. (Haiguslikud... 2002:203) Süstemaatilise ülitundlikkuse vähendamisega on eriti edukalt ravitud foobia all kannata- vaid lapsi. Selle puhul töötatakse iga lapsega välja hirmude hierarhia. Hirmude hierarhias tuuakse välja kõige olukorrad kõige vähem kardetumast kuni kõige enam kardetuma olukorrani. Patsiendile õpetatakse lõõgastumist. Lõõgastumisele järgneb rida kujutluslikke, järkjärgulise harjutamise elemente. Edukalt omandatud ja harjutatud lõõgastumisoskus on patsiendile suureks abiks hirmu vastu võitlemisel. (Haiguslikud... 2002: 205 ) Emotsioone tekitavad kujutelmad see on süstemaatilise ülitundlikkuse vähendamise mugandatud versioon. See käitumisteraapia vorm on samuti suunatud lastele. Hirmude
5. Arsti poolt juhitud harjutamine, mis võib sisaldada kõiki ülalmainitud meetodeid. 6. Enda poolt juhitud harjutamine - patsient tegutseb iseseisvalt (arst soovitab raviprogrmmi) (Haiguslikud... 2002: 204-205) Käitumisravi alla läheb veel palju järgmisi tehnikaid: Süstemaatilise ülitundlikkuse vähendamisega on eriti edukalt ravitud foobia all kannatavaid lapsi. Selle puhul töötatakse iga lapsega välja hirmude hierarhia. Hirmude hierarhias tuuakse välja olukorrad kõige vähem kardetumast kuni kõige enam kardetuma olukorrani. Patsiendile õpetatakse lõõgastumist. Lõõgastumisele järgneb rida kujutluslikke, järkjärgulise harjutamise elemente. Edukalt omandatud ja harjutatud lõõgastumisoskus on patsiendile suureks abiks hirmu vastu võitlemisel. (Haiguslikud... 2002: 205 ) Süstemaatilise ülitundlikkuse vähendamise mugandatud versioon on emotsioone tekitavad kujutelmad. See käitumisteraapia vorm on samuti suunatud lastele. Hirmude hierarhia
annaabi.ee 
