· Korrapärane kepikõnni harrastamine vähendab turja ja õlavöötme piirkonna vaevusi. · On tõestatud, et parandab rühikust. · Vähendab põlveliigestele langevat koormust. · On ohutu liikumisviis südamehaigete taastumisravis. · Kepikõnniga kaasnevate kepivõimlemisharjutuste regulaarne sooritamine tõstab teovõimet. 9 Kasutatud materjal · Marko Kantaneva ,,Kepikõnd. Nordic Walking" · http://www.matkasport.ee/ · http://www.walking.about.com/ · http://www.nordicwalking.com/ · http://www.trekpoles.com/ · http://www.news.poleabout.com/ · http://www.kaimekoos.ee/ · http://www.delfi.ee/ 10
· Käsivarte painutuslihaste venitus Jõu- , kordinatsiooni- ka soojendusharjutused. Need sobivad kõige paremini aktiivsete tervisespordi rühmadele, kui õigesti sooritatutena oivaliselt ka tavalistele tervisesportlastele. · Suusatõuge · Kättekõverdus keppidega · Harkhüpe keppidega · Põrgatushüpe keppidega · Kepivigur Kasutatud kirjandus. Marko Kantaneva ,,Kepikõnd" http://www.matkasport.ee/pages/Kepikondmismilleksjakuidas!OpenDocument http://www.kaimekoos.ee/index.php?option=com_content&task=view&id=26&Itemid=43
Tartu Kutsehariduskeskus Kepikõnd 2011 See spordiala sobib hästi kõigile, nii algajatele, spordiga taasalustajatele, vanematele inimestele, samuti mitmete haiguste ja vigastuste korral liigeseprobleemid, veenihaigused, südame vereringehaigused, samuti operatsioonijärgseks taastumiseks. Kiire käimine koos keppidega on lihtne selgeks õppida, koormus langeb sisuliselt kogu organismile. Kepikõnd koormab ligi 90% organismi lihaskonnast, ta on 40 50% efektiivsem tavalisest kõnnist. Enam on koormatud ülajäsemed ja rindkere. Käte liikumise ulatus ette-taha reguleerib ka jalgade liikumis ulatust. Mida pikem on kepitõuge selja taha, seda pikem tuleb samm. Mida pikemad ja lõpuniviidumad on käte ja jalgade liigutused, seda jõulisemad on ka pöörded puusa, rindkere, õlgade ja kukla piirkonnas. Kepikõnnil k...
annaabi.ee 
