pinnasega lauge nõlva. Paaristõuked Uisutehnika erinevate variantide puhul kasutatakse enamuses just paaristõukega sõiduviise, aga alguseks võiks proovida siiski ka uisklemist vahelduva kätetööga, nii et iga suusatõuget toetab vastaskäega tehtav kepitõuge. Sellise harjutusega saab väga hästi arendada raskuse ülekannet suusalt suusale. Tulenevalt raja profiilist läheb vaja ikkagi kas ühe- või kahesammulise paaristõukelise uisutehnikat oskust. Harrastajad kasutavad palju just kahesammulist uisutehnikat, kus ühel sammul toimub paaristõuge ja teisel käte liikumine ehk hooliigutus ette, libiseva suusa suunas. Seda tehnikat saab imiteerida alguses paigal olles, sooritades kätega nii tõuke kui ka hooliigutused. Uisklemises peaks säilima rütmikus ja toimima raskuse ülekanne. Kahesammulist uisutehnikat võib kasutada nii tasasel, aga temaga saab üles minna ka järsemast tõusust. Kui tõus on väga raske, tuleks üle minna vahelduvatõukelisele käte tööle või äärmisel
Rõhutada tugevat-kiiret jalatõuget kere alt enam ette suunas. Tüüpilised vead: -ebakindel keharaskuse ülekandmine, lühike samm. - Hoojalg möödub tugijalast kaugelt – jalatõuge algab laiast harhasendist, tõuge on lühike, puudub lõdvestus. - Kere on liiga püsti – suurel kiirusel või vastutuules avaldab õhutakistus mõju. 3.4.1.3. Paaristõukeline 2-sammuline uisuviis. Selle uisuviisi tkükkel koosneb kahest jalatõukest ja ühest käte paaristõukest. Kahesammulist uisuviisi kasutatakse põhiliselt laugel kuni järsu tõusuni, halva libisemisega (tügev külm, uus peeneteraline pakaslumi, sulalumi, pehme rada) ja suusajälje puudumisel, vähese treenituse korral ka tasasel maal. See on kõige universaalsem uisuviis ja mida algajad enam kasutavad. Selle sooritusmoodused, olenevalt libisemistingimustest, nõlva kaldest ja liikumiskiirusest, varieeruvad suures ulatuses.
annaabi.ee 
