Kasutada ainult kiirust soodustavaid liigutustegevuste elemente. Vabalibisemisel kindlustada lihaste lõdvestusvõimalused, kuid kepilöögi ja tõuke ajal tõukekäe, tugijala ja kere liigeste jäigastus. Saavutada kepilöögi- ja tõuke kiirendusrütm: löök suure kiirendusega; kepitõuge kuni tõukepaindeni jõuliselt, vähese kiirendusega; tõukepaindel suusatõukel-suure kiirendusega. http://www.youtube.com/watch?v=9Epf4I2u1QE .Paaristõukeline kahesammuline Paaristõukelise kahesammulise sõites suusataja teeb viik kahe jalgadega ja ühe viik kättega. Vastumeelsust jalg leiab aset samaaegselt eemaldamist käsi edasi. Ettevalmistamise ajal teise tugirõngas pulgad kastetakse käia ja jääda lumi. Lükka käsi läheb pärast teist jalgade viigi.
Selliseks harjutuseks peaks leidma laia ja hea pinnasega lauge nõlva. Paaristõuked Uisutehnika erinevate variantide puhul kasutatakse enamuses just paaristõukega sõiduviise, aga alguseks võiks proovida siiski ka uisklemist vahelduva kätetööga, nii et iga suusatõuget toetab vastaskäega tehtav kepitõuge. Sellise harjutusega saab väga hästi arendada raskuse ülekannet suusalt suusale. Tulenevalt raja profiilist läheb vaja ikkagi kas ühe- või kahesammulise paaristõukelise uisutehnikat oskust. Harrastajad kasutavad palju just kahesammulist uisutehnikat, kus ühel sammul toimub paaristõuge ja teisel käte liikumine ehk hooliigutus ette, libiseva suusa suunas. Seda tehnikat saab imiteerida alguses paigal olles, sooritades kätega nii tõuke kui ka hooliigutused. Uisklemises peaks säilima rütmikus ja toimima raskuse ülekanne. Kahesammulist uisutehnikat võib kasutada nii tasasel, aga temaga saab üles minna ka järsemast tõusust
annaabi.ee 
