isegi uuesti minna, tahetakse aga samm edasi astuda ja isiklik langevarjuhüppamise luba teha. Saadakse fanaatikuks ja sellest saab hobi ning räägitakse sõpradele, et kui äge see on ja mis kogemuse sellest saab. Ja kui sõbrad tahavad ja teevad ka selle ära siis see ongi nagu nakkushaigus. Sama on ka igasuguste imedieetidega mis leiutatakse, koheselt kui kuskil ajakirjas kirjutatakse või mõni kuulsus soovitab levib see dieet kulutulena kaalulangetajate ringkonnas. Usun, et neid hulluseid ja veidrusi tuleb veel millest praegu kuuldudki pole ja alguses reageeritakse negatiivselt, kui aga enamus seda harrastab siis enam ei peeta seda imelikuks. Peamine põhjus miks kogu see süsteem töötab on tänu sellele, et usutakse jutte mis räägitakse teistepoolt lootes ka sarnaseid tulemusi ja kogemusi.
sest nende maitseomadused on rikkamad ja toiteväärtus kõrgem. Väga hea alternatiiv suhkrule on mesi või muud looduslikud magustajad (nt steevia, palmisuhkur). Kuna mesi sisaldab lisaks süsivesikutele ka mitmeid muid tervist toetavaid aktiivseid toitaineid, mis on kuumusetundlikud, siis on kõige kasulikum tarbida mett kuumutamata kujul. Erinevad magusad sünteetilised suhkruasendajad (nt aspartaam) pole süsivesikud ega sisalda seetõttu energiat, mistõttu on need sageli soositud kaalulangetajate poolt. Arstide hinnangul tuleb tervel inimesel võimalike tervisehäirete vältimiseks nende tarbimisest kindlasti hoiduda.
4. ning alternatiivsete muutuste valikute nimekiri (menu) 5.terapeudi empaatia (empathy) 6. patsiendi sooritusvõimekus (self-efficacy) või optimismi hõlbustamine. Need terapeudilised elemendid vastavad laialdasematele uuringutulemustele selle kohta, mis muutusi motiveerib. 2.3 Muutused ja protsessid Allpool toodud tabel demonstreerib muutuste integratsiooni võttes aluseks uuringute läbilõike, mis kaasas tuhandeid enesemuutjaid, esitledes iga muutuste staadiumi suitsetajate ja kaalulangetajate seas. Võttes aluseks uuringutest saadud andmed on autorid interpreteerinud kuidas vastavat protsessi osa saab kasutada - kas vältida või rakendada mõnes muutuse staadiumis. Eelkaalumisfaasis kasutasid isikud märgatavalt vähem kaheksat muutuste protsessi kui isikud mõnes teises faasis. Eelkaalumisfaasis olijad kaalusid vähem teavet enda probleemide kohta, pühendasid vähem aega ja energiat enese ümberhindamiseks ja
annaabi.ee 
