Jõutrenn - 3 õppematerjali

11

doc

Kasvuhormoon

· Parandab kolesteroolinäitu · Tugevdab sidekudet ja kõõluseid · Taastab juukseid 1.4 Sisalduse tasakaalustamiseks Sekretagoogilisandi, homöopaatilist kasvuhormooni segu või suukaudselt manustatava polümeerimaatriksiga kasvuhormooni kasutamine sobib igaühele, kes on vanem kui 35- aastane. Neid kõiki võib kasutada iga päev, sest nad ei suru maha keha enda kasvuhormooni tootmist. Samuti on hea suurendada trenni osakaalu- nii aeroobne kui ka jõutrenn võivad kasvuhormooni sisaldust märkimisväärselt suurendada. Aeroobne trenn võin inimese kasvuhormooni 6 sisaldust suurendada koguni 200% võrra, jõutrnn suisa 400- 800% võrra. Kasvuhormoon mõjutab kõike alates lihaste/ rasva vahekorrast kuni juuste hallinemiseni. Noorusliku hormoontasakaalu taasloomist saab saavutada ksenoöstrogeenide toimete neutraliseerimisega ja bioidentsete hormoonide

Bioloogia → Bioloogia

19 allalaadimist

20

docx

Jõusaalitreeningud ja haigused

Mitmeliigeselised harjutused, nagu kükkimine, on efektiivsed lihasjõu arendamisel. Otstarbekas on perioodi alguses kasutada mitmeliigeseliseid harjutusi ning kui juba natuke inimene käinud jõusaalis, siis enam spordispetsiifilisi harjutusi. Jõutreeningut tuleb alati alustada kerge soojendusega kõigile lihasgruppidele. (Loko: 183) 7. Hingamine 8. Toitumise tähtsus Allikad Rückenberg, J. 2006. Jõusaal sandistab- Noored sportlased ja jõutrenn. [ 23.12.2014] Internet: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=657 Loko, J. 2009. Noorsportlaste treenimine. Tartu: AS Atlex Loko, J. 2007. Sportlaste ettevalmistus. Tartu: AS Atlex Noormets, J. 1999. Abiks jõusaalis harjutajale. Tallinn: TPÜ Kirjastus

Sport → Sport

33 allalaadimist

15

docx

JÄÄHOKI Intervjuu näidis

maadlusest,tegelesin maadlusega Tallinnas ,Dünamo spordikluubis.Kuna maadlus mulle ei meeldinud,läksin jäähoki mängima. Praeegu juba 25 aastat tegelen jäähokiga.  Iga suvi olid treeninglaagrid. Juulikuus käisime laagrites, mis asusid Kohtla- Järvel,Tartus,Tallinnas. Augustis toimusid koondiselaagrid, kus trennid olid kolm korda päevas. Üks trenn toimus siseruumides ja teine väljas tavaliseslt mängisime jalgpalli ,kolmas trenn oli jõutrenn .  Millised olid teie tähtsamad võistlused ja suuremad võidud ? Kas teil toimusid ka võistlusreisid ? Kuhu ja kelle kulul need toimusid ? 13  Oma suurimaks võiduks sain 1995 aastal. Tallinnas Juuniorite Maailmameeistrivõistlustel etapil C2, ja veel üks oluline võit oli 2006 aastal. OM-i

Sport → Sport

3 allalaadimist