hea toonuse ja kehahoiaku saavutamisel.Depressiooni vähendab aga treenimine nii aeroobsete kui anaeroobsete harjutustega. Jõu - ja võimlemisharjutused on tähtsal kohal lihasnõrkuse ärahoidmisel.Kehva tervisega inimestele on alustamiseks sageli parim tempokas jalutuskäik, alusta mõõdukalt ja tõsta koormust järk-järgult, kanna sobivaid jalatseid, jalutuskäikude ajal tee vahelduvalt aeglast sörkjooksu. Jalgrattasõitu alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust, kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha, viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma
Jõu - ja võimlemisharjutused on tähtsal kohal lihasnõrkuse ärahoidmisel. Järgnevalt mõned näited Eesti Tervisekasvatuse Keskuse soovitustest kehalise harjutuste valimiseks. Kõndimine: · Kehva tervisega inimestele on alustamiseks sageli parim tempokas jalutuskäik. · Alusta mõõdukalt ja tõsta koormust järk-järgult. · Kanna sobivaid jalatseid. · Jalutuskäikude ajal tee vahelduvalt aeglast sörkjooksu. Jalgrattasõit: · Alusta enne mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, kui lähed tõusudele ja langustele · Eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust. Ujumine: · See on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha. · Viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist. · Kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma. Sörkimine · sörkimine on aeglaselt jooksmine: seda võiksid üritada need, kes
harjutuste valimiseks. Kõndimine: · kehva tervisega inimestele on alustamiseks sageli parim tempokas jalutuskäik, · alusta mõõdukalt ja tõsta koormust järk-järgult, · kanna sobivaid jalatseid · jalutuskäikude ajal tee vahelduvalt aeglast sörkjooksu, · muretse endale koer ning käi temaga regulaarselt välja jalutamas. Jalgrattasõit: · alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, · eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust · kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine: · see on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha · viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, · kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma.
Kuidas mõjutavad keha järgmised tegevused, ning soovitused: Kõndimine: · kehva tervisega inimestele on alustamiseks sageli parim tempokas jalutuskäik, · alusta mõõdukalt ja tõsta koormust järk-järgult, · kanna sobivaid jalatseid, · jalutuskäikude ajal tee vahelduvalt aeglast sörkjooksu, · muretse endale koer ning käi temaga regulaarselt välja jalutamas. Jalgrattasõit: · alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, · eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust, · kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine: · see on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha, · viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, · kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma.
ärahoidmisel. Järgnevalt mõned näited Eesti Tervisekasvatuse Keskuse soovitustest kehalise harjutuste valimiseks. Kõndimine: * kehva tervisega inimestele on alustamiseks sageli parim tempokas jalutuskäik, * alusta mõõdukalt ja tõsta koormust järk-järgult, * kanna sobivaid jalatseid, * jalutuskäikude ajal tee vahelduvalt aeglast sörkjooksu, * muretse endale koer ning käi temaga regulaarselt välja jalutamas. Jalgrattasõit: * alusta mõõdukalt tasastel jalgrattateedel ja vaiksetel tänavatel, enne kui lähed tõusudele ja langustele, * eriti soovitatav on jalgratas ülekaalulistel, sest selle kasutamine soodustab kehakaalu langust, * kasuta jalgratast kui sobivat transpordivahendit. Ujumine: * see on eriti sobilik ülekaalulistele ning neile, kel probleeme liigestega, kuna vesi toetab keha, * viibuta käsi soojenduseks enne igat ujumist, * kõik keha osad peavad liigutustest vabalt osa võtma. Sörkimine
annaabi.ee 
