kraadi ja keha kallutamist üle 20 kraadi. Võimalusel kasutada selga toestavaid võtteid: väljaasted, keha toetumine vastu tööpinda, vaba käe toetus. Harjutus 1. Väljaastete jaoks ei ole vaja muud, kui kordamööda parema ja vasaku jalaga teha väljaasted. Astud nii kaugele välja toetus täistallale, kui vähegi võimalik, kükutad hoides käsi puusadel. Tõused püsti ja astud teise jalada samamoodi nii kaugele kui vähegi suudad täistallal ja kükitad jällegi. (http://rulesforrunning.com/) Harjutus 2. Istu sirgelt pöörleval kontoritoolil, mõlemad jalad maas. Kõverda jalad põlvedest 90 kraadi. Tõsta käed ühele küljele, keerates ise keha toolil vastassuunas. Korda harjutust ka teisele poole. Tee harjutusi vähemalt 10 korda mõlemale poole. (http://seljakampaania
lahkuda. Aga kui ta tahab koos oskariga olla siis jäägu . XXXII Indreku jutu peale tahab tiina kiiresti lahkuda ja on nõus kasvõi oma kuupalga sisse jätmaet kohe lahkuda . Lõpuks on sass sellega nõus ja tiina lahkub , koos perenaisega kuna tiina kradab ule soosilla minna tolle otti juhtunu präast , kui nad aga juba eemal on hakkab tiina ntuma ja äägib oma saladuse välja et indrek 0ol italle jalada alla pannud kunagi ammu mauruse päevil kui ta ütles et jumal on olemas tema jaoks. Ja lubas tiina omale (vist)naiseks võtta. See oli selline eesmärk mille nimel tiina oli koguaeg rüganud ja lõpuks sai ta endale jalad alla. Maret vedas tiina kättpidid indreku jurude ja rääkis ära et see on see sama tiina kellele indrek oli jalad alla pannud. Tiina hakakb koos indrekuga saunas magamaskäima aga samas töötav ikka vel mäel edasi
annaabi.ee 
