Osavõtjad peavad ohutuse huvides järgima liikluskorraldajate ja kohtunike märguandeid. Rajal tohivad liikuda vaid võistluse stardinumbriga jooksjad. Raja läbimiseks ei tohi kasutada liiklusvahendeid (jalgratas, rulluisud vms). Kõrvalistel isikutel on rajal viibimine keelatud. Lemmikloomade kaasavõtmine rajale on keelatud. 2.9 Teeninduspunktid: Maratonirajal asub 15 teeninduspunkti, poolmaratonil 7 ja 10 km 2 teeninduspunkti. Teeninduspunktides pakutakse vett ja Saku Vivasport Isotonic spordijooki. Poolmaratoni ja maratoni jooksjatele pakutakse energiat andvaid toitaineid. Palun ära viska tühja joogitopsi rajale! Viska tühi tops raja kõrvale. See on oluline ohutuse tagamiseks Sinu taga jooksvatele võistlejatele. Igas teeninduspunktis asub WC ja vajadusel saab meditsiinilist abi. 2.10 Meditsiin: Meditsiiniabi on võimalik saada kogu raja ulatuses ja finišis. Võistluskeskuses ja igas teeninduspunktis on olemas meditsiinipersonal
Juba vedelikukaotusel 2 % kehakaalust ehk 1,4 liitrit 70 kg mehel langeb oluliselt kehaline töövõime, suurema vedelikukaotuse juures (4 5%) tekivad juba tervisehäired (südamerütmi häired, apaatia, lihaskrambid, kuumarabandus). Vedelikukaotuse e. dehüdratatsiooni negatiivset mõju on võimalik ära hoida vajaliku hulga vedeliku joomisega enne ja pärast koormust ja selle ajal. Kõige paremini sobivad selleks spetsiaalsed spordijoogid (Gatorade, Isostar, Isotonic, Dexal, Basica, eestimaised Spartakiaad, Carbococ Light 2 jt).
valmistamisel ja toniseeriva joogina. Energiajoogi ülesandeks on organismi energiavaru taastamine pärast pingutust. Joogi koostisse kuuluvad tauriin (ainevahetust kiirendav toime), kofeiin, sahharoos, glükoos, B-rühma vitamiinid, glukuronolaktoon (lagundab kahjulikke aineid, mis 51 tekkisid pingutuse tagajärjel) ja guaraana ekstrakt (parandab kontsentreerimisvõimet ja on ergutava toimega) Red Bull, Battery, Isotonic, Red Energy jt. Spordijoogid ei sisalda tauriini, glukuronolaktooni ja guaraana ekstrakti. Sisaldavad mineraalaineid, glükoosi, fruktoosi ja dekstriine. Spordijook on Isostar. 13.4. Kali ja mõdu Kalja valmistatakse rukki- ja odralinnastest, rukkijahust, suhkrust ja veest mittetäielikul kääritamisel pärmiga, võib olla ka kääritamata. Valmistatakse samuti spetsiaalsetest kaljaleibadest, mille taigna koostisse kuuluvad rukkijahu, odra- ja rukkilinnased ning vesi
annaabi.ee 
