võrgukohtunik ja pallipoisid. (ITF Rules of tennis 2017: 7) 13 3. Peamised tenniselöögid ja tehnika Eeskäelöök Eeskäsi on üks kõige tähtsamaid lööke tennises. Tagajoone pallivahetuses on eeskäelöök enim kasutatav löök. Head eeskäelööki saab arendada ohtlikuks relvaks igat tüüpi mängijate puhul. Seda lööki kasutatakse sageli vastase surve alla panekuks ja punkti võitmiseks. Löögi sooritamisel kasutatakse erinevaid hoideid, mis toovad eelise vastase ees. Idahoie (vt lisa 1) on kõige klassikalisem eeskäehoie. Sellist lööki saab lüüa nii avatud kui poolavatud jalgade asendist. Palli tabamispunkt on kehast madamal ja kaugemal. Hoie soodustab lamedat või kerget kaetud lööki. Poolläänehoidel (vt lisa 1) on ranne painutatud tagasi ning reketi pea on suletud asendis nii hoovõtul kui löögi ajal. Selle hoidega mängitakse tavaliselt poolavatud kuni avatud jalgade asendis.
lihased, mis asuvad suurte lihaste all. Lisaks nendele arengukiirust. Lihaste treenimises muutused üldises loetakse üldjuhul süvalihasteks ka suuremaid lihasgruppe, fitnessis. mis koos süvalihastega toimides aitavad liigutusi ühtseks tervikuks muuta. Kasutatakse nii staatilisi hoideid kui Jõutreeninug treenitavus on võimalik kuue kuuga parandada 50 %. Arendav vähemasti 3 korrda nädalas dünaamilisi harjutusi. Treeningu kestvus u 50 minutit, harjutuse sooritamise tempo aeglane-rahulik. Raskusteks erinevaid jõuharjutusi sooritades. oma keharaskus. Enamasti ringtreeninguna. Vasutpidavuse ja jõutreeningu suhe peaks olema 6-4
annaabi.ee 
