1,2 cm 3 cm 1,5 cm LOGO asutuse nimi * * * adressaat asutus aadress meie; kuupäev; kausta nr/koopiad teie ................................................ * * pealkiri * (*) sisu (algatuskiri) - sooviavaldus - arvamuse küsimine - vastuse ootamine * * allkiri nimi amet * * koostaja nimi telefon * * Lisad: ........................ * * (*) aadress meiliaadress reg.kood asutuse nimi telefon (otsene) indeks, linn telefon (üld) (koduleht)
Aine „Terviseõpetus” arvestustöö (avatud ülikool) Koostas: Liivi Hiienurm, TH3 1. Toitumine Õige toitumine tugevdab meie tervist, jõudu, vastupidavust ja vaimset seisundit. Isegi kui inimene sööb normaalses koguses toitu, ei pruugi ta saada kätte piisavalt vajalikke aineid ja see võib viia erinevate terviseriketeni. Tihti süüakse liiga palju just sellepärast, et toit on täis „tühje kaloreid”. Tühje kaloreid annavad näiteks suhkur, maiustused, jahutooted, rasv, Coca Cola, limonaadid ja alkohol. Liiga vähe saadakse toidust kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Tervisliku toitumise 7 põhireeglit: 1. Toit peab olema mitmekülgne 2. Toit ei tohi tekitada ülekaalu 3. Vältida liigset rasva ja kolesteriini 4. Toidus enam kiudaineid 5. Vähendada suhkru kogust toidus 6. Tarbida vähem keedusoola (sööme päevas 12 - 25g, vaja oleks vaid 6 g) 7. Tarbida vähem alkoholi
· töötada seadmetel, mis pole korras, korrast ära tööriistadega, sisselülitamata ventilatsiooniga; · kasutada lahustina bensooli; · hoida lakke ja värve töökohal, mis ületab vahetuses vajaduse; · suitsetada töökohal ega läheneda lahtise tulega kergestisüttivatele vedelikele ja materjalidele; · hoida töökohal toiduaineid ja süüa töökohal; · hoida töökohal tühje laki- või värvipakendeid. Käte naha kaitsmiseks lakkide ja värvide eest tuleb määrida käenahka kaitsepastaga või panna kätte sõrmkindad. Maalritööd tehes tuleb puutuda kokku mitmesuguste värvidega, mis võivad avaldada toksilist või allergiat tekitavat toimet. Kindlasti ei tohiks värvida suletud akendega kinnises ruumis, sest orgaanilised lahustid kutsuvad esile üldmürgistuse sümptomeid: peavalu ja -pööritust, nõrkustunnet, iiveldust ja
BE3" s:fi i#=! Prt; + ; E E sis3Et*gt iitEe+Est 3 igg E+:: t i Fe!;E;€93 '6 2'= r i EE ?EE: s;yi ;=:'E_ ;'? *q E $ i*iii !ElF EEE+ *i!t € i: t;t;E,:EHt i lEic s=;€6 ,i ii J 6 d d:i !r =;_rE-= =.==t HJE EE:'P E3Ei j ;, {El:E€T*t*;3. Ys H 3:; ;='E,g li iiZi = -iE :tEf E*g s ;€;'*1,E Y€sff il ;=:E*5s =€i6*i;':H' EE= F"E :E:E*l;lE pj r=3,8- g:a: :jF'F, *€-G il E=qq Fs $ :iiEIB+j g.E,f;.f 1E-Et: s R gET,€aEi9,t =i E q sS:! 2.J.dD* ?E
annaabi.ee 
