rajad ning varustust laenutatakse ka kohapeal. Otepää lähistel: Kääriku on talisportlaste hulgas äärmiselt armastatud koht. Jäätunud järved pakuvad silmailu, lund jagub rohkesti ning mäed ja künkad tagavad vaheldusrikka suusamaastiku. Tehvandi spordikeskuse suusarajad ning muidugi Tartu Maratoni suusarajad. Pärnus: Jõulumäe Tervisespordikeskuses on 15 erinevat suusarada. Ida-Eestis: Kurtna matkarajad on murmaasuusatajate seas väga armastatud, samuti hinntakse Pannjärve suusaradasid. Pilt 2 Suusarada 9 Tallinna Ülikool Kokkuvõte Murdmaasuusatamine on ideealne tervisesporiala talvisel perioodil, sest rahulikul liikumisel saame juba piisavalt hea koormuse, mis mõjub meie tervisele hästi. Siinkohal ei ole oluline vanus, sest koos võivad suusatada ja mõnusalt aega veeta nii noor kui vana
teinud maadleja. 7 Kohtumise võitmiseks on vaja võita kaks 2 minutilist perioodi. Kui esimene perioodi võidab üksmaadleja ja teise perioodi teine maadleja, siis kasutakse ära kolmas 2 minutiline perood, mis selgitab võitja. Kohtumine ei saa viiki jääda. Igat perioodi hinntakse punktidega eraldi. Seega kohtumine saab lõppeda 20 või 21. OHTLIKUD OLUKORRAD Ohtlikud olukorrad on järgmised: · kaitseasendis olev maadleja teeb silda, et teda ei seljatataks; · kaitseasendis maadleja on seljaga mati poole ja toetub ühele või kahele küünarnukile, vältimaks oma õlgade vastu matti surumist; · maadlejal on üks õlg matiga puutes ja samal ajal ületab ta teise õlaga 90kraadise vertikaaljoone (teravnurga);
annaabi.ee 
