· kiirus areneb puhanuna, treeningu alguses, hea motivatsiooni korral · väsimus on signaal treeningu lõpetamiseks, korduv väsinuna harjutamine viib liigutuse stereotüüpi muutustele. Nt madal stardikiirendus, kuigi tugev treening · väga oluline on koormuse ja puhkuse vahekord, lihtne reegel 10 meetri kohta 1 minut puhkust · oluline on intensiivsus mitte maht · vigastuste vältimiseks teha korralikult eelsoojendust, mida jahedamad treening tingimused seda enam teha. Vanematel harjutajatel tuleks soojendus harjutusi kestvamalt teha · kiirusbarjääri ennetamiseks on oluline varakult alustatud mitmekülgne treening · kordusmeetodil on soovitatav jooksukiiruse vaheldumine treeningu jooksul · tsüklilistel harjutustel ei tohiks harjutuse kestvus olla pikem kui 8-10 sekundit, noorte puhul mitte üle 6 sekundi. · sportmängudes peab alati olema hea seos jooksukiirusel ja mänguliste tehnilis-taktikaliste liikumistega
Tsükli häirete tekkepõhjused: • Liiga intensiivne kehaline koormus • Tähtsad võistlused • Ajavööndite muutused – Biorütmi muutused • Hormonaalsete ravimite kasutamine • Seksuaalhormoonide kasutamine – Alla 16-17 a.võib tekitada tüsistusi • Menstruaaltsükli häired edaspidi • Mõju luude kasvule Kehalise koormuse mõju: • Sõltub • Regulaarselt harjutajatel häireid vähem • 75% naistel treening tsüklit ei mõjuta • Häirete ilmnemisel katkestada kormus Amenorröa: • Menstruatsiooni puudumine vanuses, kus see peaks esinema • Jaguneb: – Primaarne – menstruatsiooni pole kunagi olnud – Sekundaarne – tsüklite lakkamine • Põhjused: – Suured koormused – Keha rasvasisalduse liiga madal tase – Toitumispiirangud – Emotsionaalne stress
annaabi.ee 
