reaktsiooni esile kutsuma. Kustumine kui korduvalt esineb tingitud stiimul ilma tingimatu stiimulita. Operantne käitumine See käitumisviis, mida keskkond karistab või ei kinnita, esineb vähem. Stiimul reaktsioon kinnitus (positiivne/negatiivne või karistus). Enesekontrolli meetodid seire, enesekontrolli treening. Nt tabelit täita. Kõrgriskiga situatsioonide määratlemine. Eesmärkide püstitamine. Alternatiivsete käitumiste leidmine. Enesetasustamine. Lõdvestamistehnikate õpetamine. Tagasilanguste ennetamine nõustamine, toetus, abi, alternatiivide leidmine. Perekond, tuttavad. Lubavate veendumuste vaidlustamine lõdvestustreening jne. Käitumist on võimalik mingil määral modifitseerida kognitiivkäitumuslike meetodite abika, eriti sõltuvuslike käitumiste puhul. Eesmärgi püstitamise mudel Eesmärgi püstitamine viib reeglina eduka tegutsemiseni. On teada, kuhu suunas liigun. Tegevus muutub sihipäraseks
Enesevaatluse käigus inimesed jälgivad enda käitumist ning selle pealt teevad järeldusi enda isikuomaduste kohta. Protsess on seotud eneseteadvusega- oma enese mõtete ja tegude pidev teadvustamine ja kontrollimine.kolm allkategooriat: privaatne eneseteadvus; sotsiaalne eneseteadvus; sotsiaalne ärevus. b) Eesmärkide seadmine ja prioriteetide määramine- spetsiifilised, jõupingutusi vajavad, kuid saavutatavad eesmärgid tõstavad inimese regevuse taset. c) Enesetasustamine- enesele määratud tasud suurendavad ülesannete ja eesmärkide saavutamise väärtust. d) Enesekaristamine või korrigeeriv tagasiside- tagasiside ebaõnnestumiste ja ebasoovitavate käitumiste kohta peaks olema konstruktiivne ja positiivselt raamitud, see võimaldab muuta käitumist. Enese kritiseerimist ja süütunde tekitamist peaks vältima. e) Märkide süsteemi loomine- on suunatud tegevuse hoidmisele valitud suunal ja
annaabi.ee 
