10 Tunnetusravi eesmärk on osavalt juhtida ja muuta foobilise isiku vääraid ja irratsionaalseid veendumusi hirmustimulaatori kohta. ( Haiguslikud... 2002: 208) Raamatu ,,Haiguslikud hirmud" (2002: 208-209) järgi jagunevad tunnetusel põhinevad ravimeetodid veel omakorda kolmeks. 1) mõistuspärane tunderavi - see ravi õpetab patsienti, kuidas enesele vastu vaielda ja esitada väljakutse oma väljakujunenud veendumustele; 2) eneseinstrueerimise treening - see põhineb positiivsetel instruktsioonidel või väidetel, foobia erinevate aspektide kohta, mida patsient kordab alguses valju häälega; 3) paradoksaalne eesmärk - see on meetod, kus patsienti palutakse liialdada talle hirmu ja foobiat tekitavaid asjaolusid, et foobia enda jõud väheneks. Seda lõbusat lähenemist, kus liialdustest saab sageli vürtsikas huumor, kasutatakse peamiselt koos teiste ravimeetoditega. 1.5.3
Kliinilistes tingimustes käib lõõgastumine ja hingamistehnika alati kaasas teiste ravidega. (Haiguslikud... 2002: 207 ) 14 2.2. Tunnetusel põhinevad ravimeetodid Tunnetusravi eesmärgiks on osavalt juhtida ja muuta foobilise isiku vääraid ja irratsionaalseid veendumusi foobia kohta. Mõistuspärane tunderavi - see ravi õpetab patsienti, kuidas enesele vastu vaielda ja esitada väljakutse oma väljakujunenud veendumustele. Eneseinstrueerimise treening - see põhineb positiivsetel instruktsioonidel või väidetel, mida patsient kordab alguses valju häälega - vahend foobilise hirmuga võitlemiseks. Väited sisaldavad foobia erinevaid aspekte, nagu ettevalmistus hirmustimulaatoriga silmitsi astumiseks, situatsiooniga toimetulek ja patsiendi toimetulekuvõime toetamine. Paradoksaalne eesmärk - see on meetod, kus patsientil palutakse liialdada talle hirmu ja foobiat tekitavaid asjaolusid, et foobia enda jõud väheneks
annaabi.ee 
