Valgusravi korral viibib patsient kuni kaks tundi heleda, päevavalgusega sarnase valguse käes. Sageli kombineeritakse valgusravi medikamentoosse raviga. Kokkuvõte Alati on lootust. Sageli juhtub,et depressioon võtab inimeselt lootuse. Kui tunnete end olevat omadega ummikus,on raske end aitama asuda. Kui ootate motivatsiooni, siis võite seda ootama jäädagi. Hakake endaga kohe tegelema, isegi kui jaksu pole. Kui teid valdab depressioon, siis hakake kohe rakendama eneseabitehnikaid või pöörduge terapeudi poole. See võib tihti tunduda raske. Depressiooni ajal võib iga väiksemgi ülesanne tunduda võimatu. Võib-olla on kergem, kui palute appi mõne sõbra või lähedase. Ehkki pole ravimit, mis kohe depressioonile punkti paneks, leevendab see esimene samm abitustunnet. Tegutsemine on vastumürk jõuetusele. Me kõik oleme inimesed ja inimesele on omane tunda kaotuse ja pettumuse puhul valu. Elu on sageli raske, vahel ka traagiline
ära, on viha täiesti loomulik tunne. Tunnetushäiretest vabade tunnete avalik väljendamine pole mitte üksnes loomulik ja inimlik, vaid ka ääretult tähtis. Ehkki aus kurbus on sageli valus, viib see lõpuks tervenemisele. Kui olete otsustanud depressiooni vastu võidelda tunnetushäireid kahtluse alla seades ja ühtlasi andes endale loa inimlikke tundeid evida ja väljendada, olete teel tervenemise poole. See lootus on täiesti realistlik. 13. Teisi eneseabitehnikaid Ehkki selles peatükis kirjeldatavad eneseabitehnikad ei ole nii tõhusad kui peatükis 12 kirjeldatud kognitiivsed protseduurid, võivad need teid aidata igapäevases võitluses depressiooni vastu. Loodetavasti leiate, et mõni või mõned neist annavad teile jõudu juurde. Positiivse tegevuse päevik Annie on 35-aastane naine, kes tuli minu jutule, kurtes depressiooni: "Ma ei saa midagi tehtud. Olen kogu päeva lastega kodus. Selleks ajaks kui mees töölt tuleb, on maja nagu sealaut
annaabi.ee 
