väheneb. Luude hõrenemist nimetatakse osteoproo( kui on vähenenud vähemalt veerandi võrra). Esineb rohkem menopausiga naistel. Selle põhjuseks on naissuguhormoonide produktsiooni langus ja sellest omakorda on suurenenud luukudet lammutavate rakkude ehk osteoklastide aktiivsus. Naissuguhormoonidel on luukudet kaitsev funktsioon. Kui neid on normaalselt siis nad piirvad osteoklastide teket. Luukoe tugevus määratakse ära pärilike faktorite poolt. Teiselt poolt ka toitumise ja elureziimiga lapseeas. - Oluline on kaltsiumi piisav tarbimine (1000mg päevas- piimas, juustus, kodujuustus jne) - Sõltub füüsilisest aktiivsusest ( aitavad luutihedust välja kujundada ja takistavad luude enneaegset hõrenemist. uuringutel oli hõredemate luude üheks põhjusest oli kehaehitus. Peene skeletiga olid hõredama, sportimine mõjutas positiivselt ja tihedama luud olid silmapaistvalt tihedamad kui teistel. Suusatajatel nt olid hea tihedusega luud. Niiet sport mõjutab hästi
sellega tekib ka vähem põletikke. · Lõpetades regulaarsed treeningud ennem rasedust või raseduse esimestel kuudel, on rasedus aktiivselt liikuvale emale kergem kanda s.t. kogu organism on juba harjunud kehalise koormusega (milleks on ka rasedus ) · Aktiivselt liikuva ema rasedus on kasvavale lootele rikkalikum just toitainete poolest · Jõukohased kehalised harjutused on üleminekueas naise parimad sõbrad ja koos õige toiduja elureziimiga aitavad vältida häirivaid muutusi organismis. · Kehalised harjutused klimakteeriumieas stimuleerivad meessuguhormoonide eritumist, mis rasvkoerakkudes muudetakse munasarjahormooniks östrogeeniks! · Liikumine ja kehalised harjutused parandavad vereringet ja soodustavad seega organismi elundite paremat hapnikuga varustamist. · Liikumine aeglustab naise vananemist! · Suureneb aju hapnikuga varustamine ja dopamiini tootmine ajus, mis reguleerib närvisüsteemi
annaabi.ee 
