Parem on tarbida vett, järkjärgult väikestes kogustes trenni ajal [12]. • Toitumine – süüa 1 tund varem enne trenni. Väga hea oleks süüa valgulist toitu, salatid või puuvilju. Peale trenni ei ole vaja piirata ennast toidus, kuid ei tohi üleliielda [11,12]. 4.2. Tervislik toitumine . Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni andmetele inimese elukestvus ja tema tervise seisund 60% määrab kindlaks ta eluviis ja toitumise süsteem, 15% pärilikkus veel 15% keskkonna tingimused ja 10% tervishoiuteenused. Toidupüramiidis on ette toodud tervislik ja kasulik eluviis ja toiduained (Joon. 14) [14]. 17 Joonis 14. Tervislik toidupüramiid 4.2.1. Valgud Kõige tähtsam tervisliku toitumise komponent. Nad on rakkude ja kudede konstruktsioonielemendiks
limiteeriv faktor) puhul, füsioloogiline püsiv suurus o ökoloogiline ehk reaalne sündivus. See pole püsiv, sõltub limiteerivast ökoloogilisest faktorist o absoluutne sündivus arv o relatiivne sündivus - % 2) surevus isendi hukk · ökoloogiline ehk reaalne · minimaalne isendite hukk ideaalsete tingimuste juures, ka kõige paremate tingimuste juures isendid vananevad ja surevad. See vanus on ökoloogiline elukestvus · elujõulisus olulisim, kuna suremus varieerub vanusega elujõulisuse kõver 5 üldist tüüpi · I peamine surevus elu lõpul · II äärmuslik variant. Surevus kõrge varasemates arengustaadiumides. · III Teoreetiline kõver surevus erinevates vanustes on püsiv · Astmeline kõver IV ellujäämine muutub järsult elutsükli ühest staadiumist teise üleminekul . · Kõver V Surevus suurem noortel isenditel, täiskasvanutel aga püsiv
annaabi.ee 
