Seetõttu on oluline, et treening vahelduks optimaalse puhkusega. Pingutus peab kogu seeria jooksul püsima maksimaalne ning surnud punkti ületamine peab toimuma suure vaevaga. Iga harjutaja peab teadma missugust lihasgruppi üks või teine harjutus treenib. Teiste lihaste abi tuleb sealjuures viia miinimumini. Lihasevalu Treeninguga kaasneb tihti lihaste valulikkus. Trenni tagajärjel tekivad lihastes mikrorebendid. Sellest tulenevalt ehitabki organism lihased tugevamaks ja vastupidavamaks. Pärast intensiivset treeningut jäävad lihastesse energiatootmise laguproduktid, mis koos mikrorbenditega põhjustavadki lihasevalu. Kas lihased peaksid jääma pärast treeningut valusaks ja kui valusad võivad nad olla ? Lihased ei pea alati tunda andma, aga kui need ei jää kunagi valusaks, on treeningukoormus ilmselt liiga väike. Väga suur valulikkus viitab aga liiga suurele
Sonja usub sügavalt Jumalat. Sonja hakkab Raskolnikovi ellu äratama. Tappes liigkasuvõtjat, sureb R ka ise (tuba kui kirst). Sonja loeb R-le ette piiblist Laatsaruse ülestõusu. Romaan lõpeb epiloogiga, kus R ja Sonja on Siberis. Sonja jätkab oma tööd, kuid on R kõrval. Lõpp on lahtine, mingeid muudatusi tegelikult ei ole. Tegevuskoht on Siber. Siber on mütoloogiline ruum. Sinna sattudes elavad inimesed üle teatud muutused. Tsehhov hakkab seda Siberi-müüti purustama. D ehitabki romaanikompositsiooni üles teisikute abil, et eredamalt näidata R-i maailmavaadet. Nii R kui Svidrigailov on veendunud, et põhiline elus on saavutada siht, eesmärk. Svidrigailovi siht on himude rahuldamine. Luzin selgitab samuti R-i vaateid. Ta tahab abielluda R-i õega. Ta meenutab R-i sellepärast, et ka tema on kasuidee pooldaja. Lebjezjatnikov sots.ringi liige, pooldab ka sotsialismiideid. Ta teeb kõike selleks, et tõestada ringi õigsust.
annaabi.ee 
