· Ära vaata maailma must-valgena, vaata ka halle toone · Ebarealistlik ärevus on suuresti ebaõige ja liialdava mõtlemise vili 2 Sa võidad ärevuse kui võtad omaks tõe: o Sind ei aja ärevusse mitte asjaolud või inimesed vaid sina ise asjatute ebarealistlike ootustega. o Õnneks on suurem osa sinu tõsistest, ebatervetest ärevusseisunditest sinu enda looming kuid õnn on see, et sinu võimuses on ka ärevusest lahti saada või vähendada seda. Kuna sinu kalduvus ärevuseks või muretsemiseks on sulle sündides kaasa antud ning sul pole mõttekas püüda ärevusest lahti saada, sest see seaks ohtu sinu ellujäämise. Elus võib tulla palju raskusi ette ja need võivad saada kergesti takistuseks sinu tahtmistele ning naudingutele, mis
mõju teistele. Selle häire puhul aitab mitut liiki psühhoteraapia (Clinical Reference Systems 24.04.2007): psühhodünaamiline teraapia; grupiteraapia; käitumuslik teraapia; kognitiivne teraapia; kognitiivne-käitumuslik teraapia; dialektiline-käitumuslik teraapia. Kognitiivne-käitumuslik teraapia on abiks inimesel identifitseerimaks ja muutmaks mõtteid, mis pole reaalsed. See aitab inimesel saada teadlikuks oma ebatervetest mõtlemisviisidest ning aitab muuta mõtteid ja käitumismustreid. Dialektiline-käitumuslik teraapia aitab reguleerida oma emotsioone, taluda stressi, endaga hakkama saada ning käituda teiste inimestega paremini. Psühhodünaamiline teraapia aitab isikul oma tõelised tunded esile tuua. (Clinical Reference Systems 24.04.2007). Ravimeid selle häire puhul ei kasutata, kuid need võivad aidata, kui inimesel on lisaks probleeme ärevuse või depressiooniga. Kui
annaabi.ee 
