nagu te olete, 2) hoolitsege oma lähedus- ja sõprussuhete eest, 3) leidke endale tööst vabaks ajaks tegevust 4) harrastage tervisesporti, 5)leidke aega vaid iseendale, 6) rääkige oma muredest, 7) tegelege enesearendamisega, 8) tegelege loominguga, 9) valige endale sobiv elu- ja tööreziim, 10) otsige kahtluse korral asjatundjate abi isiksuse arenguga seonduvatel teguritel. Raskete depressioonide, näiteks psühhootilis - depresiivsete või maniakaal - depresiivse häire korral on näidustatud psühhiaatriline või psühhoterapeutiline ravi. Kõige tõhusamalt aitab ravimite ja psühhoteraapia koostoime. Keskmise raskusastme depressiooni saab ravida psühhoteraapiaga. 15 On oluline, et inimene tunnetaks terapeudis mõistvust ja julgustust, sest ei maksa arvata, et depressiooni all kannatav inimene on valmis oma haigusest vabalt, ainsa hingetõmbega rääkima
jõudmine, vaid selle suunas pingutamine mitte "kohal olemine", vaid "kohale saamine". Unistuse saavutamine on küll erutav, ent sellest saadav nauding reeglina lühiajaline. Et jätkata elu nautimist, vajame uusi unistusi, mis meid uutele kestvatele pingutustele õhutaksid. Loomulikult ei tohi saavutamise protsessi käigus siiski ka saavutuse eesmärke ignoreerida. 12.7 Peegeldava mõtteviisi kasutamine kaalutlemise asemel Kaalutlemise (rumination) terminit kasutatakse sageli seoses depresiivsete inimeste mõtlemisstiiliga, eriti tendentsiga depressiivselt ehk pessimistlikult mõelda (Trapnell & Campbell, 1999). Kaalutlemise tendents on ühelt poolt seotud enesestmõistetava teooriaga maailmast kui pahatahtlikust paigast ning teisalt isiksuse omaduse neurotismiga. Selle vastandina on peegeldus (reflection) motiveeritud uudishimust mõista iseennast ja seostub kogemusele avatuse kui isiksuse omadusega
annaabi.ee 
