kujunemiseks; 16 mis on määrava tähtsusega närvikudedes ja aminohapete ainevahetuses; närvisüsteemi töö reguleerimiseks; kasvuprotsesside ja suguorganite normaalse talituse tagamiseks; vereringe parandamiseks; tervete juuste ja naha tagamiseks ning halliksminemise, kiilaspäisuse ärahoidmiseks. Parimateks biotiiniallikateks on teraviljatooted, pärm, maks ja kaunviljad. Biotiini sisaldub vähestes kogustes paljudes toiduainetes. Paljude toiduainete puhul ei ole nende biotiinisisaldust üldse analüüsitud, mistõttu andmebaasid annavad nende biotiinisisalduseks 0, kuigi tegelikkuses neis siiski biotiini mingil määral leidub. Biotiini toodetakse veidi ka soolestiku mikrofloora poolt. ( http://et.wikipedia.org/wiki/Folaat ) 2.7 Vitamiin B9
arenemiseks, ·kolesterooli, steroidide ja rasvhapete sünteesimiseks, ·terve seedetrakti tagamiseks, ·organismi vastupanuvõime tõstmiseks stressi vastu, ·vähendab paljude antibiootikumide toksilist efekti, ·kaitseb enneaegse vananemise ja kortsude tekke eest. Biotiin ·toitainete ainevahetuseks ja 50 µg Parimateks biotiiniallikateks on energia tootmiseks, teraviljatooted, pärm, maks ja kaunviljad. ·valkude, foolhappe, pantoteenhappe ja B12-vitamiini tootmiseks, ·elutegevuses oluliste rasvainete biosünteesiks ja mitmete rasvhapete kujunemiseks, mis on määrava tähtsusega närvikudedes ja aminohapete ainevahetuses,
annaabi.ee 
