tuleks esmalt suurendada koormuse kestvust ja alles seejärel intensiivsust. Vastupidavustreeningu efektiivseks läbiviimiseks on vaja tunda organismi funktsionaalseid ja morfoloogilisi reserve, nende iseloomu ja mahtu, mobiliseerimise võimalusi, energeetilise kindlustamise eripära. Konkreetsete sportlaste juures on iseloomulikud nimetatud faktorite väga suured kõikumised ja varieerumised. Võimsust ja ökonoomsust võib vaadelda kui funktsionaalse ettevalmistuse baaskvaliteete, mis on aluseks stabiilsusele. Viimane omab kõrget diagnostilist väärtust vastupidavusalade sportlaste sportliku vormi hindamisel. 3 Kiirus Kiirus on liikumise või asendi muutmise määr väljendatuna läbitud distantsi ja selleks kulutatud aja suhtena (näiteks: m/s ehk meetrit sekundi kohta). Kiirus on kehaline võime, mille hea taseme saavutamiseks ei piisa vaid headest
struktuurile, milles treeneri seisukohalt on olulisemad: · Võimsus-määrab funktsionaalsete süsteemide tipu · Ökonoomsus- määrab koormuste funktsionaalse väärtuse · Stabiilsus-määrab ära võime säilitada energeetiliste ja funktsionaalsete süsteemide kõrgeid tasemeid. Nende sportlaste juures on iseloomustatud faktorite suured varieerumised ja kõikumised. Ökonoomsust ja võimsust võib kujutada kui funktsionaalse ettevalmistuse baaskvaliteete, mis on aluseks stabiilsusele . Stabiilsus omad suurt diagnostilist väärtust vastupidavusalade füüsilise vormi hindamisel. Vastupidavustreeningu energeetilised alused ja spetsiifika Vastupidavuse vahetul arendamisel on vaja minna veelgi konkreetsemaks ja lähtuda bioenergeetilistest kriteeriumitest,milleks on: 1) võimsus . energiatootmise suurim kiirus konkreetses protsessis, 2) mahutavus . energiavarude suurus või ainevahetuslike nihete ulatus organismis, 3) efektiivsus
annaabi.ee 
