asukoht, linna paiknemine meretasemest allpool, samuti minevikukogemus. Üleujutuse liigid eestis: 1. äkktulvad – kiired üleujutused, mis juhtuvad väiksemate jõgede ja ojade veetaseme 2. tõusust. Põhjustatud äkilisest tugevast tormisest vihmasajust. Üleujutuse maksimum saavutatakse tundidega; 3. sujuvalt kujunevad üleujutused – põhjustatud pikaajaliste rohkete sademete või 4. lumesula tõttu üle ajavatest väiksematest jõgedest, ojadest ja järvedest; 5. tiheasustusaladel sademeveeüleujutus – põhjustatud veekindlatelt aladelt kiiresti äravoolavast vihmaveest või lumesulaveest, mis on tavaliselt koostoimes tõrgetega sademeveekanalisatsioonis; 6. vihmaveest või lumesulaveest põhjustatud üleujutus väljaspool tiheasustusalasid – alad, mille reljeef ei võimalda tekkiva vee kiiret
kui saa alguses oledki veidi ärev, suudad oma meelerahu peagi taastada. Kujutle end rahulikuna antud situatsioonis (publiku ees rääkimas) See vaatepilt rahustab sind. Veendu kujutluspilti nähes, et suudad end üsnagi mugavalt tunda. See mõte vähendab hirmu. Kujutle end rahulikult (teisi küsimusi esitamas ja ennast neile vastamas). See veenab sind, et sa suudad säilitada kontrolli. Modelleerimise kasutamine Seisneb sellest, et võetakse eeskuju inimestest, kes suudavad sind paanikasse ajavatest olukordades rahulikuks jääda. Ärevuse ohjeldamine kasude-kahjude analüüsi meetodil Tähelepanu tuleb pöörata vältimise miinustele. Pane kirja vältimise miinused, loe seda nimekirja mitu korda päevas ja veendu, et vältimise hind on suurem kui sellest saadav kasu. Kasude-kahjude analüüs julgustab sind riskima ja pikemas perspektiivis aitab foobiast üle saada. Kirjuta üles vältimise miinused ja eelised. Parem on tunda end ebamugavalt mõnda
annaabi.ee 
