transport kiiremaks ja tõhusamaks. Teismelistel soovitatakse aeroobset treeningut teha vähemalt kolm korda nädalas 20-30 minutit korraga. Trennis käijatel muutub süda tugevamaks ning sa oled suuteline sportima üha rohkem, ilma et sa väsiksid. Mõned aeroobsetest spordialadest on: ujumine, korvpall, jalgpall, hoki, aerutamine. Tugevam lihas kaitseb paremini luid ja liigeseid traumade eest - Erinevad harjutused ja spordialad arendavad erinevaid lihaseid. Näiteks aerutajatel on tugevad käelihased. Jalalihaste arendamiseks on vaja jalgrattaga sõita, matkata, joosta või sõita rulluiskudega. Regulaarne treening suurendab ka keha painduvust-Kui inimene on painduv, siis on tema lihased ja kõõlused vastupidavamad ning ülevenitusi ja rebendeid tekib vähem. Painduvust suurendab võimlemine. Samuti parandab painduvust idamaiste võitluskunstidega tegelemine – karate, judo jne. Head on ka ballett, jooga, iluvõimlemine.
ehitatud nii, et nendega oli võimalik sõita nii sügavas merevees kui ka madalas rannikuvees ja jõgedes. Laevad pidid olema kerged, sest vahel kandsid mehed oma laevu mööda maismaad, et jõuda järgmise jõeni. Laevad liikusid tuule abil. Selleks oli laeval suur kandiline puri, mis oli hobuse rasvaga veekindlaks tehtud. Kõik laevad olid varustatud ka aerudega. Aerud olid erineva pikkusega vastavalt sellele, kas nad asusid laeva ees-, kesk- või tagaosas. Aerutajatel istmeid polnud. Nad istusid laeva servas asuvate kummutite peal. Sõjalaevad olid väga pikad ja kitsad. Sageli oli laevanina kaunistatud puidust draakoni või mao peaga. Mõlemas laevaküljes olid kogu laeva ulatuses aerude jaoks augud, mis vajadusel kaeti enesekaitseks kilpidega. Laevatekk oli sõjalaevadel tervenisti välja ehitatud. Kaubalaevad olid sõjalaevadest laiemad ja aeglasemad. Neil laevadel oli laevatekk ehitatud vaid laeva otstesse
annaabi.ee 
