II - VÕISTLUSPERIOOD Võistluseelne etapp Kestus 18 nädalat. Aprill juuni. 9.-22.aprillil treeningvahendid samad, mis novembrikuus. II - VÕISTLUSPERIOOD Mai ja juuni nädala treeningplaani näidised: Esmaspäev · Soojendus · Kiirendused 2x150m 180m 220m 240m 4x120m 4x60m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused Teisipäev · Soojendus · Sisse-väljajooksud 3x350m, 2x200m · Lendlähted 6x30m · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused · Lõdvestus Kolmapäev · Soojendus · Kiirendused 4x120m, 4x60m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused II - VÕISTLUSPERIOOD Neljapäev · Soojendus · Sisse-väljajooksud, soojendus · Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x100m · Teatejooksutehnika · Venitusharjutused Reede · 3x60m, 3x40m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused · Venitusharjutused Laupäev · Soojendus
Aprill juuni. 9.-22.aprillil treeningvahendid samad, mis novembrikuus. Mai ja juuni nädala treeningplaani näidised: Esmaspäev - Soojendus - Kiirendused 2x150m 180m 220m 240m 4x120m 4x60m - Madallähe pakkudelt - Jõuharjutused, hüpped 6 - Venitusharjutused Teisipäev - Soojendus - Sisse-väljajooksud 3x350m, 2x200m - Lendlähted 6x30m - Jõuharjutused, hüpped - Venitusharjutused - Lõdvestus Kolmapäev - Soojendus - Kiirendused 4x120m, 4x60m - Madallähe pakkudelt - Jõuharjutused, hüpped - Venitusharjutused Neljapäev - Soojendus - Sisse-väljajooksud Soojendus - Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x100m - Teatejooksutehnika - Venitusharjutused Laupäev - Soojendus - Kiirendused 10x60m, - Jõuharjutused - Venitusharjutused Pühapäev puhkepäev Esmaspäev
annaabi.ee 
