II - VÕISTLUSPERIOOD Neljapäev · Soojendus · Sisse-väljajooksud, soojendus · Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x100m · Teatejooksutehnika · Venitusharjutused Reede · 3x60m, 3x40m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused · Venitusharjutused Laupäev · Soojendus · Kiirendused 10x60m, · Jõuharjutused · Venitusharjutused Pühapäev puhkepäev Sel perioodil on igal nädalal ühel või kahel päeval võistlused. Võistluseelsel päeval kerge soojendus, venitus, 3x30m lendlähteid. Võistlusjärgne päev on vaba. II - VÕISTLUSPERIOOD Põhivõistlusetapp Kestus 8 nädalat. Juuni august 1.ja 2.nädal ühtivad eelmise perioodi treeningutega. II - VÕISTLUSPERIOOD 3.nädal Esmaspäev · Sõit Hispaaniasse võistluspaika Teisipäev · Kerge soojendus · Venitusharjutused · Kolm madallähet pakkudelt · Lõigud 4x30m · Venitusharjutused Kolmapäev · 100m eeljooksud Neljapäev · 200m eeljooksud · 100m finaal Reede
- Soojendus - Kiirendused 10x60m, - Jõuharjutused - Venitusharjutused Pühapäev puhkepäev Esmaspäev - Soojendus - 4x50m pakkudest kurvis - 5x60m - 150m 120m 150m - Venitusharjutused Teisipäev - Soojendus - Madallähe pakkudelt - Kiirendused 5x100m - 150m 120m 150m 120m 150m - Venitusharjutused Sel perioodil on igal nädalal ühel või kahel päeval võistlused. Võistluseelsel päeval kerge soojendus, venitus, 3x30m lendlähteid. Võistlusjärgne päev on vaba. Kolmandal päeval pärast võistlusi - Soojendus - 2x30m pakkudest kurvis 7 - 220m 150m 180m, vahepeal 2-3 min puhkust - Venitusharjutused Põhivõistlusetapp Kestus 8 nädalat. Juuni august 1.ja 2.nädal ühtivad eelmise perioodi treeningutega. 3.nädal Esmaspäev - Sõit Hispaaniasse võistluspaika Teisipäev
annaabi.ee 
