vajadusel lisatakse raviskeemi suukaudsed fosforisidujad ja D-vitamiin. (Calcigran, PhoseEx, Phosphosorb, Roclatrol) * TAI (Tervise Arengu Instituudi) päevane fosfori tarbimissoovitus tervele täiskasvanud inimesele on 600 mg Näiteid fosforisisaldusest Toiduaine 100g Fosfor (mg) Seemned,pähklid 320-800mg Juust sh määrdejuust 300-810mg Munakollane/muna 540/200mg Subproduktid - maks 473mg Kala- ja kalatooted 100-350mg Liha-ja lihatooted 100-250mg Piim – ja piimatooted 60-250 mg Šokolaad 200mg Hommikusöök ca 685 mg fosforit ca 325 mg foforit Lõuna ca 780mg fosforit ca 290mg fosforit Õhtusöök ca 640 mg fosforit ca 460 mg fosforit Vedeliku ja soola tasakaal * Naatriumi leidub peaaegu kõikides toiduainetes, kuid kõige enam sisaldab seda sool. Sool ehk keedusool koosneb 40% naatriumist ja 60% kloorist
50- 60% kogu organismi magneesiumist asub luudes, ülejäänud pehmetes kudedes, sealhulgas lihastes. Kehaline koormus põhjustab organismis suurenenud magneesiumikadu, lühikesed puhkepausid magneesiumivarude taastumist ei taga. See taastub aeglaselt, seetõttu langevad nii sportlik vorm kui ka treenitus. Magneesiumivaegusel esinevad lihaskrambid (alla 0,75mmooli/l) ja lihasvärin peamiselt jalgades. Head magneesiumiallikad on kakaopulber, mandlid, täisteratooted. Vajadus on 300- 350mg, sportlastel 500-800mg päevas. Vajalik annus oleneb kehakaalust ja treeningu intensiivsusest. Soovitav doos oleks 5mg kehakaalu kg kohta. Magneesiumi imendumist organismis takistavad samaaegne kaltsiumi või piimatoodete võtmine ning vitamiinid A, E ja K. Imendumist parandavad vitamiinid D ja B6. Magneesiumivaegus võib esineda suure energiakuluga spordialadel, kus toit on küll energiarikas, aga sisaldab vähe mineraale ja vitamiine. Samuti tuleb magneesiumile suurt
annaabi.ee 
