"vustreeningu" - 1 õppematerjal

Spordi üldained 1.tase

hea töövõimega süda kujutabki endast nn sportlase süda, suurenenud on eeskätt südamemaht, kuid ka südamesein. Puhkeolekus on seetõttu treenitud sportlase südame löögisagedus hästi madal, vastupidavusaladel võib see olla vahemikus "Sportlase süda" 30­50 lööki/min. Ka kehalisel koormusel võib seetõttu suurema südame korral tekib vastupida- olla löögisagedus madalam. Hästitreenitud jooksjatel on leitud pulsiväärtused vustreeningu toimel minutis 10­20 lööki madalamad. Südame suurenemine sõltub treeningumahust, intensiivsusest ja vanusest. Sü- dame suhtelisel suurenemisel üle 12 ml/kg naistel ja üle 13 ml/min meestel on tegemist "sportlase südamega". Mittetreenitud mehe südamemaht on u 750 ml ja naistel 500 ml, vastupidavusala sportlastel enamasti 900­1500 ml, naistel kuni 1100 ml. Süda loetakse suureks, kui maht naistel on üle 1000 ja meestel üle 1250 kuupsenti- meetri