Soovitatavad joogid on spordijoogid, lahjendatud segumahlad ( õuna), mineraalvesi, tee ja muidugi vesi. Enne treeningut peaks vältima piima, keefiri, palju piimhappeid ja suhkrut sisaldavaid jooke. Jalgpalluri toidu ja vedeliku omandamine püsib tasakaalus vaheldusrikka põhitoiduga. Toit peaks sisaldama puu-ja köögivilju ( värsked salatid ), täistera tooteid, kanaliha, kala, kartulit, riisi, piima, mahla ja vett. Kui toit on piisavalt mitmekesine ei ole vaja toidulisandeid kasutada. Vitamiinivaesel ajal on soovitav süüa vitamiine. Jalgpalluri kasvavale organismile on õige toiduvalik esmatähtis. Õige toit tagab tervisliku arengu. Suure füüsilise ja vaimse koormuse juures ei ole ükskõik, mida süüa või juua. Jälgige oma toiduvalikut. Väldi toitumise ajal liigset joomist, kasuta sülge, sest rahulikult ja korralikult mälutud toit on parem seedimisele, selle tulemusel omistab organism paremini ka toitaineid. Söö alati hea tujuga ning proovi juua alles peale toitumist
Samuti peale treeningut või mängu oleks hea süüa puuvilju (banaane) või marju, 30 minuti jooksul süsivesikuid. Jalgpalluri toidu ja vedeliku omandamine püsib tasakaalus vaheldusrikka põhitoiduga. Toit peaks sisaldama puu-ja köögivilju, täistera tooteid, kanaliha, kala, kartulit, riisi, piima, mahla ja vett. Kui toit on piisavalt mitmekesine ei ole vaja toidulisandeid kasutada. 10 Vitamiinivaesel ajal on soovitav süüa vitamiine. Sportlase organismile on õige toiduvalik esmatähtis. Õige toit tagab tervisliku arengu. Suure füüsilise ja vaimse koormuse juures ei ole ükskõik, mida süüa või juua. 11 KOKKUVÕTE Jalgpallur peab toituma tervislikult ning õieti, et tema organism kasvaks ning püsiks tervena. Nagu näha võib, on selleks vaja palju vajalike toitaineid ning mineraalained, samuti ka vitamiine
annaabi.ee 
