Liikumine ja tervis
rapsiõli. Kõvasid margariine ja nendest tehtud tooteid (saiad, koogid) tasuks hoopis
vältida.
7. Jälgige kindlasti toidupakenditel olevat informatsiooni, eriti toidu rasvasisalduse ja
selles sisalduva soola hulga kohta.
8. Alkoholi tarvitamisel on märksõnaks mõõdukus väikese alkoholikoguse tarbimine
ja kangetele alkohoolsetele jookidele madala alkoholisisaldusega õlle, siidri või veini
eelistamine.
9. Tasakaalustatud toitumine ei ole asendatav vitamiinitablettide kasutamisega, sest
tablettides ei ole toitained loodusele omases vormis.
Kokkuvõtlikud soovitused liikumiseks:
1. Püstita endale reaalsed eesmärgid kehaliseks tegevuseks. Pole vaja alustada
suurejooneliste plaanidega, mis ei pruugi õnnestuda.
2. Leia oma lemmikala ja planeeri see nädalakavasse - kasvõi väike liikumise
lisamine on parem kui mitteliikumine. Püüa leida vaheldust kehalistele tegevustele, et
vältida rutiini ja tüdimust.
3
annaabi.ee 
