Spordi üldained 1.tase
võetav koormuse järkjärgulisus ja lainelisus. Näiteks jalalihaste maksimaalse jõu aren-
damisel kasutatakse kükke maksimaalse raskusega ning koormuse tõstmine on hüppe-
line. Viimane on oluline ka juhul, kui näiteks ühel ja samal süsteemil (näiteks jalalihas-
tel) arendatakse mingil treeninguetapil kaht omadust jõudu ja vastupidavust. Mõlemat
korraga arendada ei ole otstarbekas. Jõu arendamine nõuab valguainevahetuse intensii-
vistamist, spetsiaalset toitumist. Kui samal ajal arendada intensiivselt vastupidavust,
mis nõuab suuri energeetilisi kulutusi, lähevad valgud mitte lihaste ehitusmater jaliks,
vaid ka ümbertöötamiseks mehaaniliseks energiaks, soojuseks jne. Toimub võitlus ener-
goplastilise reservi (energiavarude ja valkude ning aminohapete) pärast organismis, sel-
le ümberjaotamine, ja ühe või teise süsteemi eelistatud arengut ei saavutata.
4
annaabi.ee 
