"visketrennid" - 1 õppematerjal

Tanel Laanmäe

Teisipäev, neljapäev ja laupäev on ujumistreeningud. Kuna odavise toimub ainult suviti, siis ettevalmsitusperiood algab rahulikult järjest koormusi tõstes. Detsembrist alustab Ta jõusaalis ja visketreeningutega. See on kahekuuline tsükkel, mis kestab jaanuari lõpuni. See hõlmab keskmise tugevusega treeninguid, mis on maksimaalselt 75% tugevusega. See hõlmab visketreeninguid ja jõusaalitreeninguid. Sellel perioodil on Tanelil 8 trenni nädalas. Esmaspäev, kolmapäev ja reedel on visketrennid ja teisipäev, neljapäev jõusaalitreeningud. Sinna kuuluvad veel igasugused jooksu sprindid ja palju muudki. Veebruar, märts on kõige raskemad treeningud. Sellel perioodil on 11 trenni nädalas ja raskused on maksimaalsed. Ülesehitus on põhimõtteliselt sama nagu detsember ja jaanuar, kuid kõike on mahult rohkem ja raskem. Aprill ja mai esimene pool on periood kus raskused on uuesti langenud 70% peale ja kõik harjutused on plahvatuse peale