Tanel Laanmäe
Oktoober, november on aeroobne treening, kus Ta jookseb metsas pikki distantse. Ta
teeb kereharjutusi ja valmistab keha ette algavaks treeninghooajaks. Trennid toimuvad 5
korda nädalas. Esmaspäev, kolmapäev ja reede on metsajooksud mis on tavaliselt 6 km
pikad + kereharjutused. Teisipäev, neljapäev ja laupäev on ujumistreeningud. Kuna
odavise toimub ainult suviti, siis ettevalmsitusperiood algab rahulikult järjest koormusi
tõstes. Detsembrist alustab Ta jõusaalis ja visketreeningutega. See on kahekuuline
tsükkel, mis kestab jaanuari lõpuni. See hõlmab keskmise tugevusega treeninguid, mis
on maksimaalselt 75% tugevusega. See hõlmab visketreeninguid ja jõusaalitreeninguid.
Sellel perioodil on Tanelil 8 trenni nädalas. Esmaspäev, kolmapäev ja reedel on
visketrennid ja teisipäev, neljapäev jõusaalitreeningud. Sinna kuuluvad veel igasugused
jooksu sprindid ja palju muudki. Veebruar, märts on kõige raskemad treeningud. Sellel
annaabi.ee 
