"visega" - 1 õppematerjal

Korvpallimängija treeningukava

8. Päev- staadionil (tugevamine vasika lihaseid) 9. Päev- staadionil (tugevamine vasika lihaseid) 10. Päev- spordiala tehnika omandamine (3-pointer) 11. Päev- spordiala tehnika omandamine (erinevate ülekandesüsteemide) 12. Päev- spordiala tehnika omandamine (erinevate ülekandesüsteemide) 13. Päev- spordiala tehnika omandamine (erinevate ülekandesüsteemide) 14. Päev- spordiala tehnika omandamine(3-pointer – hommikul ja 3 astet visega - õhtul) 15. Päev- spordiala tehnika omandamine (mängu paaris) 16. Päev- jõusaal (kõhu pumpamine) 17. Päev- jõusaal(rinnalihastest pumpamine) 18. Päev- jõusaal (tsiitsepsi pumpamine) 19. Päev- üldkehalise ettevalmistuse areng(venitamine vasika lihaseid) 20. Päev- üldkehalise ettevalmistuse areng(venitamine seljalihastest) 21. Päev- üldkehalise ettevalmistuse areng(venitamine kaelalihastest) 22