Nimetu
Erergiakulu eriti suur: rattaspordis, ujumise
Suur energiakulu: tantsimises, lume lükkamises
Vähene: jalutamises, shoppamises
Väga väga vähene energiakulu:magamine,lugemine
Suurim energiavajadus on sportlasel:4000-7000 kcal
Väikseim energiavajadus on beebil:880
kcal
Tähtis!!!
Energia saamine ja
kulutamine peavad olema
tasakaalus!!!
Inimese eluajal muutub
inimese energiavajadus!!!
Süsivesikud
Lihtsüsivesikud Liitsüsivesikud
Puuviljasuhkur e. sahharoos
fruktoos
Viinamarjashkur e. Piimasuhkur laktoos
glükoos
Neid saame puuviljadest, Linnasesuhkur maltoos
marjadest ja
Põhilised
köögiviljadest
energiaallikad
Kuuluvad organismi koostisesse
Pea piiri kookidega!
Kiudained
Saame täistera toodetest ja aedviljadest
Kiudainete vajadus päevas on 15-35g
Valgud
Organismi põhiline ehitusmaterjal
Reguleerivad ainevahetust
Katavad päevasest energiavajadusest 10-15%
Loomse päritoluga valgud on väärtuslikud
Süüa tuleb liha kui ka piimatooteid
annaabi.ee 
